캐슈넛 효능과 부작용

캐슈넛은 호두 아몬드 함께 세계 4대 견과류로서 우리 몸에 아주 좋은 영향을 줍니다.

지방과 단백질 비타민 b1 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복이나 심혈관 질환 등에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 이외에도 캐슈넛 때는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

캐슈넛 효능 1. 노화예방

캐슈넛의 효능 첫 번째는 노화예방입니다. 캐슈넛에 다량 함유된 셀레늄 성분이 신체조직의 변성과 노화를 막아주는 효능이 뛰어나서 노화예방과 노화방지에 큰 도움을 준다고 합니다.

이외에도 캐슈넛의 풍부하게 들어있는 마그네슘 성분 역시 노화 예방에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

캐슈넛 효능 2. 피로회복

두 번째 효능은 피로회복입니다. 풍부하게 들어있는 리놀렌산과 판토텐산 그리고 칼슘, 마그네슘, 인 등의 다양한 무기질이 신진대사를 촉진시켜서 몸의 피로를 풀어주고 원기를 회복시키는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

또한 캐슈넛의 풍부하게 들어있는 단백질 성분 역시 몸의 피로를 풀어주고 기력을 보충하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

캐슈넛 효능 3. 혈관건강

세 번째 효능은 혈관 건강입니다. 캐슈넛의 리놀렌산 성분이 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 원활한 흐름을 도와주므로 혈관 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 캐슈넛 견과류 대표적인 방문이라고 할 수 있는 불포화지방산이 풍부한 함유되어 있는데요. 이성분 역시 혈액순환에 뛰어난 효과가 있기 때문에 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.

캐슈넛 효능 4. 골다공증 예방

네 번째 효능은 골다공증 예방입니다. 캐슈넛 생은 뼈 건강에 직접적으로 영향을 미치는 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 구리, 인 성분이 풍부하게 들어 있는습니다.

이 성분들이 골밀도를 강화시켜주는 작용이 뛰어나서 골다공증 뼈질환 예방이나 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 특히 골격형성 단계에 있는 성장기 어린이들에게 좋다고 합니다.

캐슈넛 효능 5. 빈혈 개선

다섯 번째 효능은 빈혈개선입니다. 견과류의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 풍부한 마그네슘 철분 등의 함량으로 빈혈에 탁월한 효능이 있다는 것입니다.

무기질 성분들이 다량 함유되어 있기 때문에 빈혈을 개선시키는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 특히 철분 부족이 심한 여성들이나 임산부들에게 아주 좋습니다.

이외에도 풍부한 섬유질로 인한 변비예방과 비타민 k로 인한 지혈작용 효능이 아주 뛰어나다고 합니다.

캐슈넛 부작용과 적정량

캐슈넛은 마그네슘 함량이 매우 높아서 다량으로 섭취할 경우 설사나 위장 질환과 같이 몸에 안좋은 영향을 미칠 수도 있습니다.

하루에 다섯 알 이하로 드시는 것이 좋고요. 특히 심장 질환을 앓고 있는 분이 마그네슘을 과다 섭취하게 되면 호흡 이상이나 근육 문제가 발생할 수 있으므로 주의를 하셔야 합니다.

해당 내용을 참고하셔서 건강하게 적정량을 드신다면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.

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