피부가 탄력이 있고 윤기 나면 나이에 비해 젊어 보이기 때문에 요즘은 남녀노소 불문하고 피부관리에 더 신경을 쓰고 있습니다.
피부에 바르는 화장품도 물론 중요하지만 더 중요한 것은 몸을 먼저 관리해야 아름답고 완벽한 피부를 만들 수 있습니다.
먹는 음식을 차에 부르기만 하면 고치고 주름이 늘어나는 피부 노화를 예방하고 건강하고 아름다운 피부를 가꿀 수 있다고 합니다.
오늘은 피부에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다.
피부에 좋은 음식 1. 파프리카
피부에좋은음식 첫 번째는 빨간색 파프리카입니다. 빨간색 파프리카는 초록색에 비타민 C가 두 배 더 많고 베타카로틴 성분이 함량도 높습니다. 또 붉은색을 띠는 색소인 리코펜이 함유되어 있는데요.
리코펜은 신체의 질병을 일으키는 활성산소에 생산을 예방해 주는 역할을 해서 피부의 탄력을 유지해주고 노화를 예방하는데 탁월합니다.
피부에 좋은 음식 2. 다크초콜릿
두 번째 음식은 안티옥시던트가 풍부하게 들어있는 다크초콜릿은 설탕이 대부분인 일반 초콜릿을 위해서 칼로리가 매우 낮습니다.
다크 초콜릿 들어있는 안티옥시던트 성분이 피부가 거칠어지는 것을 예방해줍니다. 또한 다크 초콜릿의 들어있는 섬유소가 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 다른 음식에 대한 욕구를 줄여서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
피부에 좋은 음식 3. 각종 씨앗
세 번째 음식은 각종 씨앗입니다. 각종 씨앗의 많이 들어있는 레시틴 성분과 사람 중에 성분은 콜레스테롤을 낮추고 피를 맑게 해서 피부 건강에 아주 좋습니다.
짧은 시간에 성과를 보는 건 아니지만 각종 씨앗을 꾸준히 드셔. 혈관을 맑게 하기 때문에 피부의 탄력과 촉촉함을 유지해줍니다. 특히 비타민 성분이 풍부해서 피부에 보습을 오랫동안 유지해주고 단백질이 풍부한 것도 피부 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
피부에 좋은 음식 4. 당근
다음에 번째 음식은 당근입니다. 당근은 소염작용이 뛰어나서 피부 모공 경주 내일 죽이는 것으로 알려져 있습니다. 당근은 습진과 같은 피부 질환을 예방하고 완화시키는 효과가 좋습니다.
당근에 많이 함유되어 있는 비타민 a는 피부암을 세포 생성을 막아주는 역할을 하기 때문에 피부미용과 피부 건강을 위해서 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
피부에 좋은 음식 5. 연어
다섯번째 음식은 변화입니다. 연어가 다크서클에 좋다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 특히 연어에 들어있는 오메가3는 세포재생에 필수적이고 노화가 가장 빨리 찾아오는 눈가 피부를 건강하고 환하게 밝혀 준다고 합니다.
또한 자외선노출로 인해서 두꺼워지는 피부를 부드럽고 윤기 있게 하고 피부에 콜라겐섬유 부족 현상을 막아서 주름 예방에도 효과적이다라고 합니다.
피부에 좋은 음식 6. 파파야
다음 여섯 번째 음식은 파파야입니다. 파파야에는 비타민 C 풍부합니다. 파파야는 피부에 진피층을 보호에서 주름살 등을 예방하는 콜라겐 형성을 덮습니다.
파파야는 피부 노화를 막는 비타민 E도 들어있어서 피부를 위해서 섭취해주시면 좋을 것 같습니다.
피부에 좋은 음식 7. 코코넛오일
일곱 번째 음식은 코코넛 오일입니다. 코코넛 오일은 지방을 분해하고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주면서 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다.
특히 먹는 것 말고도 피부에 바르는 것도 효과가 좋다고 하는데요. 목욕후에 코코넛 오일을 피부에 바르면 흡수가 빨라서 피부보습과 고운 피부를 만드는데 도움이됩니다.
피부에 좋은 음식 8. 녹차
다음 여덟 번째 음식은 녹차입니다. 녹차는 비교적 저렴한 가격에 피부미용에 효과를 극대화할 수 있는 식품입니다. 폴리페놀을 함유하고 있어서 항산화 효과 또한 높습니다.
비타민 C가 풍부해서 피부를 매끄럽고 부드럽게 해주는 효과가 있습니다. 특히 녹차는 효과가 좋아서 꾸준히 차로 마시면 몸 건강은 물론 피부미용에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
피부에 좋은 음식 9. 시금치
아홉 번째 음식 시금치입니다. 시금치는 피부에 트러블이 생기는 것을 막고 건조하지 않게 유지를 해주는데요. 베타카로틴이 함유되어 있어서 항암 효과도 있다고 합니다.
꾸준히 섭취하시면 암 발병 확률이 낮출 수 있고 암세포가 생성되거나 증식되는 것도 막을 수 있다고 합니다.
피부에 좋은 음식 10. 샐러리
마지막 열 번째 음식은 샐러리입니다. 샐러리에는 비타민씨와 비타민 A 나트륨 칼슘 마그네슘인 그리고 조용히 작용을 하는 철이 함유되어 있어서 피부와 신체 많은 도움을 줍니다.
필수아미노산은 메티오닌의 풍부해서 피부미용에 아주 좋다고 합니다.
글을 마치며
오늘은 피부에 좋은 음식 10가지 대해서 알아봤습니다. 피부트러블때문에 고민이신 분들은 말씀드린 음식 중에 본인의 체질이나 기호에 따라서 골라서 꾸준히 드신다면 피부미용은 물론 우리 몸 건강에도 많은 도움이 될 것 같습니다.
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