숙취해소에 좋은음식

회식이나 잦은 술자리로 인해서 다음 날 숙취에 시달리는 경험 다들 한번쯤 해보았을 것입니다. 숙취는 술에 포함된 에틸알코올 분해되면서 생성되는 독성물질인 아세트알데히드가 해독되지 않고 체내의 혈액에 쌓이는 현상을 말합니다.

음주후에 마시는 커피나 자양강장음료. 얼큰한 해장국은 술이 깨는듯한 느낌을 주지만 위벽을 자극해서 건강에 더 안좋은 영향을 줍니다. 

음주한 다음 날 먹으면 숙취에 좋으면서도 몸에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

숙취해소에 좋은음식 1: 사과쥬스

숙취에 좋은 음식 첫 번째는 사과주스입니다. 술에 들어 있는 알코올은 몸에 있는 수분을 빼앗아 가서 수분섭취와 보충이 아주 중요합니다. 

사과 주스는 천연 당분이 많이 함유되어 있고 비타민이 풍부해서 혈당이 떨어진 부분을 보충할 수 있습니다. 

오렌지주스는 산성이 많아서 위에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 

과일주스는 수분을 보충해주고 혈액에서 알코올을 빠르게 제거시키는데 도움을 줍니다.  

숙취해소에 좋은음식 2: 바나나

숙취해소에 좋은 음식 두 번째는 바나나입니다. 술을 마신 다음날 몸에 남아있는 알코올은 신체를 무기력하게 그리고 졸리게 만듭니다. 

이유는 알코올 분해 하면서 다량의 칼슘과 마그네슘이 체내에서 빠져나가기 때문입니다. 

바나나는 칼륨을 많이 포함하고 있을뿐만 아니라 위산을 중화시켜서 속쓰림을 완화 시켜주며 구토증상을 없애줍니다. 

특히 술을 마시면 다음날 속이 좋지 않아서 아침 식사를 하기 힘든 상황이라면 바나나 하나만 먹어도 체내 에너지 대사량을 높여서 숙취로부터 빨리 회복될 수 있도록 도와줍니다. 

숙취해소에 좋은음식 3: 감

숙취에 좋은 음식 세 번째는 감입니다. 감은 동의보감에도 숙취에 도움이 된다고 나와 있습니다. 감에는 과당과 비타민C가 많이 들어 있습니다. 

비타민 C는 사과보다 17배 많이 들어있고 비타민 A도 사과나 배보다 많이 포함되어 있습니다. 

혈중알코올농도를 떨어뜨리고 알콜을 체외로 빨리 배출시키는 역할을 하니까 몸에 알코올이 남아 있다고 느껴진다면 감을 먹으면 좋습니다.

숙취해소에 좋은음식 4: 토마토

숙취에 좋은 음식 네번째는 토마토입니다. 토마토에 있는 라이코펜이라는 항산화물질은 알코올을 분해하는 것을 돕습니다. 

또한 토마토에서 신맛을내는 구연산은 술마신 다음날 속쓰림을 완화시킬 수 있습니다. 

토마토에는 비타민 C가 풍부해뿐만 아니라 글루타티온 성분이 많이 들어 있어. 손상된 혈관을 보호하고 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 

술자리에서 토마토가 들어있는 음식을 안주로 먹으면 다음날 숙취해소에 아주 좋습니다. 술마신 다음날 아침에 토마토 갈아서 마신다면 확실히 컨디션이 올라가는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

숙취해소에 좋은음식 5: 우유

숙취에 좋은 음식 다섯 번째는 우유입니다. 술마신다음날 속이 쓰려서 우유를 찾는 사람들이 많습니다. 

우유에는 아미노산이 많이 들어있고 지방, 나트륨, 성분들이 위를 보호하는 작용을 해서 속 쓰린 증상을 완화시켜줍니다. 

지방이 많이 들어있는 우유보다는 저지방 우유를 마시는 것이 다음날 숙취해소에 도움이 됩니다. 초코우유는 흑당, 타우린, 카테킨 성분이 풍부하여 알코올을 적극적으로 분해해서 컨디션을 회복시켜주는데 도움이 됩니다. 

또한 술마시기전에 우유를 마시면 알코올 흡수를 지연시키고 인슐린분비 억제로 포만감을 느끼게 해 줘서 술이나 안주를 먹는 양을 줄일 수 있도록 해줍니다. 

숙취해소에 좋은음식 6: 계란

숙취에 좋은 음식 여섯 번째는 계란입니다. 계란에는 메티오닌과 엘시스테인이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분들은 몸속에서 빠져 나가지 않는 알코올 성분을 빠져나가게 해 주고 독소를 분해 하는데 도움이됩니다. 

특히 계란노른자에 많이 포함되어 있으며 알코올 농도를 떨어뜨리는데 효과가 있습니다. 음주 다음날 계란국이나 계란 프라이를 먹는 것도 아주 좋은 숙취 해소 방법 중에 하나입니다. 

숙취해소에 좋은음식 7: 아스파라거스

숙취에 좋은 음식 7번째는 아스파라거스입니다. 알코올을 분해하는데 필요한 비타민B가 아스파라거스에 다량 함유되어 있습니다. 

또한 아스파라거스에 들어있는 아스파라긴 성분은 피로를 회복하는데 좋기 때문에 숙취로 떨어진 체력을 회복시켜줄 수 있습니다. 

그 외에 비타민이나 칼슘 무기질 있어서 컨디션을 되찾는데 많은 도움이 된다고 합니다. 

글을 마치며

오늘은 숙취에 좋은 음식 7가지 대해서 알아봤습니다 술마신 다음날 아침에 숙취가 남아 있을 때 커피를 마시거나 그냥 일반적인 죽을 먹는것보다는 위에 소개드린 음식을 섭취하여 빠르게 해장하시기 바라겠습니다.

무엇보다 술은 적당히 기분좋게 드시고 지나친 과음과 흡연에는 숙취 해소고 뭐고 장사가 없습니다. 

블로그내 링크에 건강과 관련된 다양한 정보들이 있으니 확인하시고 건강 지키시기 바라겠습니다.

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