카카두플럼 효능 6가지

오늘은 카카두플럼효능 6가지와 그리고 섭취 방법 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

카카두플럼은 호주 지역에서만 자라는 자두의 한 종류로 양식 재배가 어렵고 호주 지역에서만 자라기 때문에 전세계적으로 희소성 가치를 인정받고 있는 열매입니다. 

카카두플럼에는 마그네슘이 비롯해서 탈춤 칼륨 등의 무기질이 성분이 풍부하고 비타민C가 오렌지의 100배, 블루베리의 460배, 레몬의 58배가 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 

이런 놀라운 영양 성분 함량으로 예로부터 호주 원주민들의 기력 보충과 질병 치료를 위한 약재로 많이 쓰여졌다고 합니다. 그럼 카카두 플럼의 효능부터 알아보도록 하겠습니다. 

카카두플럼 효능 1 : 갱년기증상 개선

카카두플럼 효능 첫 번째는 갱년기증상 개선입니다. 카카두플럼의 주요성분이라고 할 수 있는 식물성 페놀인 엘라그산이 체내에 흡수되는 과정에서 여성호르몬의 역할을 함으로서 갱년기 증상 개선에 효과적이라고 합니다. 

또한이 엘라그산가 풍부한 칼슘의 영향으로 여성 갱년기 시기에 쉬운 골다공증 예방에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

카카두플럼 효능 2 : 피부미용

카카두플럼효능 두 번째는 바로 피부미용입니다. 호주 농촌산업 연구조사에 따르면 카카두플럼 비타민C 함유량은 100g기준으로 최대 5000mg 정도 들어 있다고 합니다. 

또한 활성산소를 제거하는 항산화력은 블루베리에서 5.2배에 해당 된다고 하는데 이렇게 강력한 산화방지 작용을 통해서 기미 주근깨 그리고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 억제하는 효과가 있습니다. 콜라겐의 증산작용을 통해서 피부미백 및 피부 트러블 만화 해도 탁월한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 

카카두플럼 효능 3 : 면역력향상

카카두플럼효능 세 번째는 면역력 향상입니다. 풍부한 양으로 함유된 엘라그산과 몰리자산 등의 여러 성분들이 항균 및 작용에 특히 뛰어난 역할을 하는데요. 

병원균과 다양한 유형의 감염으로부터 우리 인체의 보호하는 면역체계를 향상시키는데 뛰어난 효과가 있습니다. 

또한 엘라그산 성분은 암을 억제시키는 항암성분을 더 잘 알려져 있습니다. 발암물질 제거와 암세포로 위한 유전자 파괴를 막는 효과로 암 발생의 위험이 낮추는데도 이런 효과를 가지고 있습니다.

카카두플럼 효능 4 : 중금속배출

카카오플럼 네 번째 효능 바로 중금속 배출입니다. 미세먼지 황사 등으로 체내에 유입되는 각종 유해물질과 중금속들은 최근 우리 건강을 위협하는 가장 큰 원인이 되고 있는데요. 

카카두플럼에 풍부한 비타민 C로 인해 독소를 제거하는 디톡스요가 함께 몸속에 유입된 각종 불순물이나 중금속들을 외부로 배출시키는 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다. 

카카두플럼 효능 5 : 눈건강

카카두플럼효능 다섯 번째는 바로 눈 건강입니다. 카카두플럼에 풍부하게 함유된 루테인과 비타민E 등의 여러 성분들이 눈에 노화를 막아주고 시력을 보호해주는 효과로 눈에 전반적인 건강관리에 좋은 영향을 준다고 합니다. 

카카두플럼 효능 6 : 지방축적 억제

카카두플럼 효능 여섯 번째는 바로 지방축적 억제입니다. 카카두플럼에 대표적인 성분들인 엘라그산과 비타민 C가 지방세포의 크기를 감소시키는 작용과 함께 내장지방이 쌓이지 않도록 축적을 억제하는 효과를 가지고 있어서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

카카두플럼 섭취법

 카카두플럼은 대부분 분말형태로 많이 먹습니다. 비타민 C는 열을 가하면 쉽게 파괴되기 때문에 카카두플럼 분말의 경우 미지근한 물과 섭취하시는 것이 좋습니다. 

이외에도 샐러드채소나 요거트 곁들여 먹는 것도 추천드립니다. 샐러드를 만든 이후에 카카두플럼가루를 샐러드 드레싱에 섞어서 먹거나 요구르트나 스무디에 넣어 마시면 뛰어난 풍미를 느낄 수 있습니다. 

카카두플럼 섭취량은 비타민 C의 함량이 높기 때문에 하루 비타민 C 권장 섭취량 100mg 기준에 따라서 티스푼으로 약 3분의 1티스푼 0.25g 정도 섭취하시는 것이 좋습니다. 

카카두플럼 부작용

아무리 우리 몸에 좋은 카카두플럼도 과도한 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 

과도하게 섭취했을 때는 비타민 C의 산성 성분으로 인해서 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 평소 위장이 좋지 않은 분들은 식후에 소량 섭취하시는 것을 권장드리며 하루 권장 섭취량을 꼭 지키는 것이 좋습니다. 

글을마치며

오늘은 카카두플럼효능 6가지와 먹는 방법 그리고 주의사항에 대해서 알아봤습니다. 점점 더 건강에 대한 것이 중요해지는것 같습니다. 운동을 많이하는 사람들도 결국에는 먹는게 엄청 중요하다고 역설합니다. 그중요도가 심한경우는 운동이 1, 먹는게 9라고까지 이야기합니다.

블로그내 링크에 더 많은 건강과 관련된 정보들이 있으니 확인하시어 여러분들의 건강을 지키는데 도움이 되기를 바라겠습니다.

2020/04/11 - [건강식품 정보] - 시서스 효능 부작용

2020/04/07 - [건강식품 정보] - 생강 효능과 부작용

2020/04/14 - [건강식품 정보] - 탈모에 좋은 음식

2020/04/12 - [건강식품 정보] - 구기자 효능