키성장 영양제 효과있나

이 글은 특정 제품 광고가 아닙니다. 

저는 키가 좀 콤플렉스였습니다. 제 키는 남자치고는 작은편에 속했기 때문입니다. 172~3정도 되는 키가 작다고 느껴진건 특히 고등학교때부터였는데 제 친구들이 워낙에 다 한덩치하는 친구들이었기 떄문입니다.

그리고 작은 키는 이성을 만날때에도 사실 마이너스적인 요소에다가 자신감도 떨어뜨리게 하는 요인이었습니다. 

옷사러 갈때에도 대부분의 바지길이가 다 키큰사람들을 위주로 만들어졌기 떄문에 항상 바지 밑단을 다 잘라야했고 팔도 그렇게 길지 않았기 때문에 

물론 나중 되서는 여자만날때 키가 그렇게 중요한게 아니구나 라는걸 뒤늦게 깨닫긴 했지만 그래도 키가 7cm만 더 컸으면 하는 바램은 아직도 있습니다. 진짜 내가 성장기때 맨날 늦게자고 컴퓨터 게임하고, 골고루 안먹은걸 많이 후회했습니다.

■ 키성장은 유전? 

물론 키에 있어서 가장 큰 요인은 유전적인 요소라고 합니다. 보통 부모님이 크면 자식도 크다고는 하지만 이것만큼 중요한게 바로 영양과 충분한 수면입니다. 부모님키가 조금 작다고 하더라도 환경적인 요인만 잘 갖춰준다고 한다면 충분히 더 클 수 있는것입니다. 

한번 때를 놓치면 더이상 자라지 않는것이 키이기 떄문에 키성장에 중다는 영양제를 저는 아이를 위해서 먹일 생각입니다. 그래서 한번 몇가지 키크는 영양제를 살펴보았습니다. 어떤 성분이 있고 실제로 도움이 되는가? 에대해 많은 의심을 하면서 한번 찾아보았습니다. 

■ 키성장에 필요한 영양성분

저는 어려서부터 골고루 먹지 못했습니다. 그 가장 큰 이유는 어머니가 완전 채식주의자였기 때문에 우리집 식단에는 단백질을 찾아보기가 상당히 어려웠습니다. 

우리나라 남성과 여성 평균신장이 160 140이러던 것이 어느덧 175 165이렇게 되는 것은 바로 먹는 영양이 풍부해졌기 때문입니다. 아이가 잘 먹으면 잘자랍니다. 그런데 문제는 그렇게 골고루 영양을 음식으로 챙겨주는게 쉽지 않다는 것입니다. 키크는데 꼭 필요한 영양소는 다음과 같습니다

1)단백질

단백질은 성장호르몬을 촉진하고 세포생성을 도와줍니다. 한창 성장기떄에는 세포들이 만들어지고 커지는데 탄수화물만 잔뜩 있는 패스트푸드나 과자보다는 단백질이 풍부한 음식을 같이 먹어주는게 좋습니다. 소고기 닭고기 돼지고기 생선 두부.. 이런거 많이 먹어야하고 채소와 함께 섭취해야합니다.

2) 미네랄 

미네랄은 신체의 화학반응을 내는데 꼭 필요합니다. 미네랄중 하나인 칼슘은 대표적으로 뼈나 치아를 만들어주고 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 D 피부를 좋게하는 비타민C 다 골고루 먹어야 합니다. 고기와 동시에 과일과 채소에 이러한 비타민들이 많이 들어있습니다. 그런데 보통 대부분 이런것들을 다 일일히 음식으로 챙겨먹여주기에는 부족할 수도 있습니다. 

그래서 분명히 키크는데 필요한 영양성분들을 주는 키성장영양제를 함께 섭취해준다면 키크는데에 도움을 줄 수 있습니다 .

■ 키성장영양제에는 보통 뭐가 들어있나?

제가 키성장영양제를 한 3~4개를 비교해봤습니다. 그리고 주로 어떤 성분들이 들어있는지 확인했더니 위에 말한 미네랄과 단백질이 주를 이루었습니다. 

1) 칼슘

우리의 몸 뼈와 치아를 이루는 성분입니다. 성인의 일일 칼슘권장량은 6~700mg인데 보통 우유 치즈 멸치 새우등 뼈쨰먹을 수 있는 생선과 녹황색 채소류에 들어있습니다. 너무 많이먹으면 또 안좋다고 하니 용량을 비교해보시고 적절한 것을 선택해야겠습니다. 

2) 비타민D

비타민 D는 칼슘대사를 조절해서 체내 칼슘 농도와 뼈건강을 유지는데 관여합니다. 이뿐만 아니라 세포 증식과 분화 조절 면역기능을 향상시켜주기 떄문에 꼭 섭취해줘야합니다. 원래는 자외선을 받아서 1주일에 두시간씩은 햇빛을 받아줘야하지만 요즘 거의 야외활동을 못하기 때문에 먹어서라도 섭취해주어야 합니다. 

3) 마그네슘

근육의 재생을 도와주는게 마그네슘이며 스트레스도 완화시켜준다고 합니다. 하지만 이또한 과유불급입니다. 400mg이상을 먹으면 설사할 수 있으니 이 또한 다른 영양제 먹는것과 먹는 정도를 한번 살펴보아야 겠습니다. 칼슘과 비타민 D와 같이 먹으면 상호작용이 좋다고 합니다. 

4) 단백질

우리의 근육과 키성장에는 단백질이 필요합니다. 주로 키성장 영양제에는 L아르기닌 L로이신 같은 아미노산종류들이 들어가 있습니다. 주로 유청단백질이 들어가 있는것이 확인되었습니다. 제품별로 아예 단백질이 없는 제품들도 많이 있습니다. 

단백질은 영양제보다는 아무래도 식품을 통해서 섭취하는 것이 더 낫지 않을까라는 생각을 해봅니다. 

5) 기타 추출물들

여기서부터 많이 달리하는것 같습니다. 홍삼추출물이 들어가있는것도 있고 각종 몸에 좋다는 녹용, 해조류추출믈들이 영양제마다 다르게 들어가 있습니다.

■ 키성장 영양제 효과는 있을것 같다

키성장영양제 분명히 효과는 있어보인다고 생각합니다. 아무래도 비타민 D같은경우에는 어차피 먹어서 섭취해주어야하고 칼슘과 마게느슘또한 충분히 영양소를 섭취해주면 분명히 키성장에 도움은 될것으로 보입니다.

한번 여러 키성장 영양제 비교해보시고 영양 뿐만아니라 풍부한 수면과 적절한 운동, 그리고 스트레스 받지 않는 환경에서 행복하게 자란 아이들이 더욱 건강하고 멋지게 예쁘게 크지 않을까 하는 생각을 해봅니다.

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