홍차 효능 부작용

집에서 아직도 물 끓여 드시는 분 계신가요? 저도 집에 정수기가 없어서 큰 주전자로 물을 끓여마시고는 합니다. 물을 끓여마시는데 참 좋은점은 많은 차를 대량으로 우려내서 물대신 차를 마실 수 있다는 것입니다. 

집에 찬장을 뒤지다보니 꽤 비싸보이는 홍차를 발견해서 조금 넣고 대량으로 마시기 시작했는데 확실히 물대신 홍차를 마시다보니까 평소보다 더 수분을 자주 많이 섭취하게 될 수 있어서 좋습니다.

그리고 실제로 이렇게 홍차를 자주 많이마시다보니 몸도 개운해지고 눈도 맑아지는 듯한 느낌을 받아서 대체 홍차에 어떤 효능들이 있길레 이렇게 내가 느끼는걸까 싶어서 한번 찾아보았습니다.

■ 홍차 효능 1 : 노화방지 

홍차에 들어있는 대표적인 성분은 폴리페놀이 많이 들어 있다는 것입니다. 폴리페놀은 항산화제로서의 역할을 합니다. 사람의 유전자는 유해산소 때문에 산화되면서 늙어가는 것입니다. 그런데 이 홍차로 인해서 노화를 방지시켜준다고 합니다. 

■ 홍차효능 2 : 유해균 제거

홍차에 들어있는 폴리페놀 성분은 입안의 박테리아를 억제해주어 충치균과 플라그가 생기는것도 막아줄 수 있다고 합니다. 

뿐만아니라 장내에 있는 유해균도 줄여주게 됩니다. 변비나 설사를 막아줄뿐만 아니라 장내 건강을 지켜주어서 전체적인 면역력을 상승시켜 줍니다. 장은 우리몸의 면역력을 책임지고 있기 떄문입니다. 

■ 홍차효능 3 : 염증제거

폴리페놀은 염증을 제거하는 효과가 있습니다. 저는 알러지가 있는데 면역 과민반응으로 몸 안에 갖은 염증으로 나타나게 됩니다. 특히 비염과 알러지성 결막염이 심한데 홍차를 마셔주면 이 질환이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 

몸안의 염증때문에 발생할 수 있는 심장질환과 암을 포함한 많은 질병들을 예방해주거나 완화시켜줄 수 있습니다.

■ 홍차효능 4 : 다이어트

폴리페놀 섭취는 체중조절에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 폴리페놀을 많이 섭취할 수록 BMI와 허리둘레가 줄어든다는 것을 밝혀졌습니다. 

홍차를 마셔주면 카페인 성분때문에 이뇨작용을 촉진시켜 노폐물을 몸 바깥으로 내보내주게 됩니다. 여기에 심장활동을 촉진시켜 혈액속의 지방을 제거해주기 떄문에 다이어트에 좋습니다.

■ 홍차효능 5 : 피로제거

홍차에 들어있는 카페인은 피로를 제거해주고 집중력을 높여줍니다. 그래서 매일 아침에 카페인을 섭취해주고 있습니다. 홍차를 마시면 커피를 맛는 것처럼 정신이 맑아지고 운동 이후에도 근육통을 줄여주는 효능을 가지고 있습니다. 

■ 홍차효능 6 : 미네랄 보충

홍차에는 각종 미네랄과 비타민이 들어있습니다. 홍차의 B1 B2비타민을 섭취하게 해주어서 신진대사작용을 촉진시키고 면역체계를 강화시킵니다. 췌장암의 발병위험률을 감소시키고 피부색과 근육건강을 유지시켜줍니다.

또한 비타민 E와 H가 들어있으며 칼슘 마그네슘 망간 아연 철분이 풍부해서 빈혈을 개선해주고 부족한 영양소를 보충해 줄 수 있습니다. 

■ 홍차부작용 1 : 카페인 부작용

홍차의 부작용으로 가장 대표적인것은 카페인 부작용들입니다. 심장두근거림, 밤에 잠을 못잘 수 있기에 밤에 마시기보다는 아침이나 점심에 마시는 것을 추천드립니다. 여기에 카페인 양이 커피보다 많다고 합니다. 하지만 홍차의 카테킨 성분이 카페인 효과를 적당히 억제시키기에 카페인 중독의 위험은 낮은편입니다.

■ 홍차 부작용 2  : 칼슘흡수 저하

홍차는 지나치게 마시면 칼슘흡수 및 다른 영양소 흡수를 억제한다고 합니다. 식사 직전과 직후에 마시게 되면 다른 영양소 흡수를 방해하니 식전식후 30분동안은 마시지 않는게 좋겠습니다. 여기에 다른 약을 먹고 있다면 약물 흡수 및 약리작용 방해해서 약을 먹을때 홍차를 같이 마시는것 별로 좋지 않습니다. 

■ 글을마치며

오늘은 홍차 효능에 대해서 알아보았습니다. 인터넷에서 보니까 저렴한제품들은 인도산 제품들이 많이 있고 중국산 홍차는 그 등급에 따라서 정말 비싼 차는 상당히 비싸다는것을 알 수 있었습니다. 홍차로 건강도 지키고 향긋한 차를 즐겨보심은 어떨까요? 

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