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등산 다이어트 효과 칼로리소모량 오늘 등산하고 왔습니다. 서울과 수도권에 있는 사람들이 정말 많이 간다고 하는 청계산에 갔습니다. 아 정말 정말 너무 힘들더라구요. 나름 저 그래도 히말라야도 가보고 안데스도 올라갔던 사람인데도 불구하고 역시나 등산은 힘듭니다. 한겨울에도 온몸이 땀에 젖고 힘든데도 기분이 좋았습니다. 이렇게 힘든데 나는 대체 얼마나 칼로리를 소모했을까요? ■ 등산 칼로리 소모량 등산 칼로리 소모량을 찾아봤는데 좀 잘못된 정보들이 있더라구요 뭐 2~3시간에 5000kcal ~ 7000kcal 소모한다는 사람도 있는데 이건 잘못된 이야기입니다. 실제로 등산의 칼로리는 꽤 많은 편이지만 저정도까지는 아닙니다. 사람의 몸무게와 등산 스타일에 따라서 달라지겠지만 일반적인 성인남성 70kg이 2시간동안 등산하면 1176kcal, .. 2020. 12. 29.
단호박 효능 먹는법 요즘 살도 너무 많이 쪘는데, 또 건강하게 살빼고 싶다는 생각에 단호박을 구입했습니다. 솔직히 저는 탄수화물을 너무 좋앟는데 이 탄수화물을 줄이면서도 또 건강하게 또 배불리 먹고싶다는 생각이 들었기 때문입니다. 그 답을 단호박에서 찾았습니다. 지금 집에 단호박만 여러통 쌓여있는데 단호박에 대체 어떤 효능들이 있길레 제가 이렇게 단호박을 찬양하는지 얘기해보도록 하겠습니다. ■ 단호박의 영양성분 단호박은 칼로리는 낮지만 다른 필수 미네랄들이 많이 들어있습니다. 대표적인 필수미네랄로서는 베타카로틴 / 비타민 A/ 비타민B2 / 비타민B6 / 비타민 C / 비타민E / 아연 / 엽산 / 인/ 철분/ 지질/ 칼슘 / 식이섬유 / 탄수화물 / 단백질로 이루어져 있습니다. 칼로리는 낮지만 몸에좋은 영양분이 참 많죠?.. 2020. 12. 28.
허벅지 근육 강화운동 TOP5 나이가 들수록 중요해지는게 허벅지 근육입니다. 제가 어렸을때부터 허벅지 굵다는 말을 많이 들었습니다. 게다가 옷사러가면 허리는 헐렁한데, 허벅지가 맞지 않아서 바지를 구매하는것도 쉽지 않았습니다. 남들은 부러워해도 좀 빠졌으면 좋겠다라고 까지 생각했던 이 허벅지가 나이가 들수록 얇아지고 있습니다. 예전만큼 많이 걷지 않고 차타고다니며, 책상에 앉아있거나 침대에 누워있는시간이 하루의 대부분을 차지하기 때문에 얇아질 수밖에 없는것 같습니다. 이제 좀 허벅지 근육 강화운동을 해야될때가 되었습니다. ■ 허벅지의 중요성 허벅지 근육은 다른 근육보다도 정말 중요한 근육입니다. 허벅지 근육이 튼튼하면 다음과 같은 효과가 있습니다. 1) 다이어트 효과 우리 인체에서 6~70%정도가 하체근육 그중에서도 대부분이 허벅지에.. 2020. 12. 28.
무릎통증 원인 많은분들이 무릎의 통증때문에 고생들을 합니다. 저 또한 젊은 나이에도 무릎에 통증이 있어서 한달정도를 앓다가 병원에 간적이 있습니다. 그리고 저의 무릎 연골 관절이 이제는 없다는 진단을 받았습니다. 그때 나이가 30대 초반이었음에도 무릎연골이 다 닳고나서야 병원에 갔는데, 무릎통증을 그냥 대수롭게 여기지 않아서였던 이유가 가장 큽니다. 우리나라 사람들은 무릎통증이 생기는걸 너무 당연하게 생깁니다. 무릎통증의 원인과 치료에 대해서 오늘 이야기해보려고 합니다. 무릎의 통증의 증상 어디가 아픈가? 무릎의 위치는 허벅지와 엉덩이를 잇는 대퇴골과 정강이뼈와 종아리뼈사이에 위치해 있습니다. 이 뼈 사이에 관절이 무릎관절입니다. 대퇴골과 슬개골 사이에 대퇴 활차구라는 앞쪽 연골이 있고 슬개골 안쪽에도 연골이 존재합니.. 2020. 12. 27.

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