수족냉증 치료법 좋은음식

신체중에 유난히 손과 발이 차가운 사람들이 있습니다. 저는 정말 손발이 따뜻해서 모르는데 주변에 정말 흔하게 볼 수 있고 제 가족중에도 있습니다. 손발이 차가운데 꿉꿉하고 땀이 많이 나기까지도 합니다. 손이 차가워서 악수같은걸 하는것도 꺼려지게 된다고 합니다.

보통 이렇게 손과 발이 차가운분들은 춥지도 않은데도 심지어 한여름에도 손발에 냉기가 느껴질정도로 차가워지는데, 지금처럼 추워지는 계절에는 이 증상이 더 심해지게 됩니다. 그러다가 더 증상이 심해지면 손 색이 변하거나 아예 통증까지도 나타난다고 합니다. 

양말이나 장갑을 착용해도 차가운데 어떻게 하면 따뜻한 손발을 만들 수 있을까요?

수족냉증 원인

모든 것에는 원인이 있습니다. 보통은 수족냉증의 원인으로는 심혈관 질환과같이 혈액순환이 잘 안되서 따뜻한 피가 손이나 발까지 가지 않는 경우에 많이 생깁니다. 수족냉증까지 걸릴정도로 이러한 혈액순환장애는 가장 기본적으로 잘못된 생화습관이나, 운동부족, 저혈압, 빈혈등의 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

여기에 또한 우리가 어렸을때 배운 부교감신경과 교감신경이 있는데 우리가 긴장이나 스트레스를 받으면 나타나게 되는 교감신경 항진으로 인해서 피가 심장에 몰려서 손발이 차가워지는 경우가 많습니다.

수족냉증 치료법 1 : 운동을 하자 

각각의 원인에 따라 다 다르겠지만 근본적으로는 혈액순환을 잘 시켜서 혈액들을 잘 순환시키는 것이 중요합니다.  운동을 적절히 하면 몸에 근육량이 늘어나고 또 혈액순환이 좋아집니다. 하루 종일 앉아있거나 누워있으면 몸이 움직이지 않는데 피가 돌까요?

현대인들은 대부분 만성적인 운동부족에 처해져 있습니다. 이 생활습관을 바꾸지 않으면 수족냉증 쉽게 고쳐지지 않습니다. 몸을 움직여주면서 몸에 근육량이 많아야 수족냉증을 벗어날 수 있습니다.

수족냉증 치료법 2 : 따뜻한 음식과 영양 보충

수족냉증에 좋은 음식은 일단 열을 내주는 음식이 좋습니다. 대표적으로는 생강이나 대추, 양파, 마늘, 계피, 닭고기 등이 있습니다. 반대로 몸을 차게 만드는 음식을 피해야합니다. 돼지고기, 메밀, 맥주, 보리차, 배, 수박등이 있겠습니다. 

약을 먹는 방법도 있지만 약을 먹는것보다 대부분의 경우에는 이 식이조절과 운동만으로도 대부분 수족냉증은 치료될 수 있습니다. 

수족냉증 치료법 3 : 족욕이나 반신욕

대표적으로 몸의 혈액순환을 도와줍니다. 욕조에 물을 30cm ~ 40cm 뜨근한 물에 하체만 담그거나 발만 담가줍니다. 전 뜨거움 보다 약간 아랫단계의 시원할 정도의 따뜻한 반신욕이 좋습니다. 반신욕의 효과는 전신욕에 비해서 심장이나 폐에 압박을 덜 주어서 호흡계나 순환계에 문제가 있어도 안심하고 진행할 수 있습니다.

하체를 집중적으로 따뜻하게 해주어서 심장을 비롯한 허리 아래쪽의 혈액순환을 도와줍니다. 몸 전체가 따뜻해져서 허리 통증이나 부종에도 좋습니다. 혈액순환 촉진에 혈전을 녹여주고 긴장을 풀어주며 노폐물 배출로 피부에도 좋으니 매일 저녁 반신욕이나 족욕을 하는것이 수족냉증 치료에 좋겠습니다.

수족냉증 치료법 4 : 마사지 

앞서말한 교감신경이 상당히 과부하되어 있으면 혈액순환이 잘 안되고 혈액이 심장에 몰려있다고 했습니다. 이러한 부교감 신경을 활성화 하기 위해서 족욕 반신욕도 좋지만 마사지도 좋습니다. 정신적 육체적 긴장을 마사지는 완화시켜줄 수 있습니다.

수족냉증이 있다면 연인이나 부부, 자식 부모님에게 마사지를 해드리는 것이 어떨까요? 그게 힘들다면 마사지 업체를 찾아가 보는것도 힐링으로서 수족냉증 치료에 좋겠습니다.

수족냉증 치료법 5 : 항상 따뜻하게 유지하자 

손발만 따뜻하게 양말 장갑을 하는것도 좋지만 몸 전체랄 따뜻하게 해주는것이 더 좋다고 합니다. 전기장판이 있다면 전기장판 틀고 주무시고 집 전체를 따뜻하게 해야합니다. 음식도 차게 먹는것보다 따뜻한 음식을 먹고 국물류같은것들을 꾸준히 먹어주면 좋겠습니다. 

수족냉증 치료법 6 : 약물요법과 수술법

수족냉증으로 사실 수술이나 약물요법을 하는 경우는 거의 없습니다. 수족냉증과 유사한데 세포괴사까지 오는 레이노증후군이 아니라면 말이죠. 앞서 말한 5가지 치료법을 잘 사용하는게 좋겠습니다. 하지만 내가 수족냉증이 심한데 피부색깔도 변한다? 싶으면 병원에 가셔서 전문적으로 레이노증후군이 아닌지 한번 살펴보시는 것이 좋겠습니다.

많은 레이노증후군 환자들이 수족냉증이라고 생각하고 단순히 여기는 경우가 있습니다. 손발이 차가워지는것을 떠나서 고통과 괴사까지 온다면 꼭 병원에 가셔서 전문적인 치료를 받으시기 바라겠습니다.

글을 마치며 

수족냉증 생각보다 삶의 질을 떨어뜨리는 질병입니다. 단순히 한 병으로만 치부하지 마시고 내 전체적인 건강 상태가 많이 나빠졌구나 라고 생각하시면 되겠습니다. 

수족냉증만 생긴게 아니라 전체적인 혈액순환의 문제이니 건강하고 따뜻한거 드시고 항상 꾸준한 운동으로 살도 빼고 근육도 만들면서 건강한 가을 겨울 나시기 바라겠습니다.

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