비염에 좋은 음식

환절기가 되면 더욱 심해지지만 계절과 관계없이 비염으로 고생하시는 분들이 많습니다.

저 또한 그 중 한명이었습니다. 알러지 비염은 콧물로 인해 일상생활이 불편할뿐 만 아니라 증상이 악화되거나 방치할 경우 만성이 되거나 중이염 등으로 이어질 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요합니다.

비염의 종류는 여러가지가 있지만 비염을 예방하고 개선하기 위해서는 청결한 환경 식염수세척 그리고 비염에 도움이 되는 음식을 골고루 섭취해주는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

결국은 양약으로 다스려봤자 기본적인 체질개선이 있지 않는 이상 알러지성 비염은 평생 달고 살아야하는 병이라고 합니다.

오늘은 비염예방과 개선에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

비염에 좋은 음식 1 : 딸기

비염에 좋은 음식 첫 번째는 딸기입니다. 비타민 C와 플라보노이드가 풍부한 사이즈는 비염을 예방하고 개선하는데 좋은 영향을 주는 과일입니다.

딸기의 비타민 성분은 비염의 대표적인 증상인 코막힘, 콧물, 가려움증을 막는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 풍부한 플라보노이드 성분은 면역력을 높여주고 호흡기 손상을 막아서 비염을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.

딸기 외에도 사과 역시 플라보노이드와 비타민 성분이 풍부하니 참고하셔서 골고루 드시면 도움이 될 것 같습니다

비염에 좋은 음식 2 : 감자

비염에 좋은 음식 두번째는 감자입니다. 비타민 B1, B2, 비타민C가 풍부해 면역력 향상에 도움을 주는 감자는 비염 증상 완화뿐만 아니라 체질개선과 감기 예방에도 좋은 음식입니다.

감자는 땅속의 사과라고 불리우며 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있고 예민한 알러지성 체질을 보통 체질로 바꿔 주는 효과가 있다고 합니다.

특히 감자는 모든 종류의 비염에 좋지만 알러지성 비염에 더욱 탁월한 효과가 있다고 합니다.

감자는 찌는 것 이외에도 생으로 샐러드나 감자국, 감자볶음 등 다양하게 드신다면 비염 개선과 예방에 좋은 영향을 줄 것입니다.

비염에 좋은 음식 3 : 무우

비염에 좋은 음식 세번째는 무입니다. 무는 파와 함께 우리 일상생활에서 가장 쉽게 접할 수 있는 채소입니다.

무 역시 비염에 아주 좋습니다. 무에 풍부하게 함유된 시니그린 성분은 폐와 기관지에 염증을 배출해 주는데 도움을 주고 점막을 보호하는 역할을 하여 비염증상을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

무의 비타민 성분은 기침과 가래를 줄여주고 성질이 따뜻하여 콧물과 재채기 등 비염 증상에 효과가 좋습니다. 무를 각종 요리에 넣어서 먹어도 좋지만 즙을 내서 먹게 되면 호흡기에 더욱 좋다고 합니다.

비염에 좋은 음식 4 : 배

네 번째는 배입니다. 배는 각종 기관지 질환이나 몸속 갈증 해소 기침 가래에 탁월한 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.

배의 루테올린과 사포닌 성분은 코와 목의 통증을 가라앉혀 주어 비염증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 배를 그냥 먹어도 좋지만 도라지나 생강차 등을 만들 때 섞어주면 효과뿐만 아니라 맛까지 좋아집니다.

배 특유의 찬 성질로 인해 열을 내리고 이뇨작용으로 인해 붓기제거 해도 좋다고 하니 여러모로 도움이 되는 과일입니다.

비염에 좋은 음식 5 : 작두콩

비염에 좋은 음식 다섯번째는 작두콩입니다. 대부분의 콩에는 풍부한 비타민이 함유되어 있지만 작두콩에는 훨씬 풍부한 양의 비타민이 함유되어 있습니다. 이러한 비타민 성분으로 인해 비염 예방이나 기침 천식 축농증 등과 같은 기관지염에 큰 도움이 됩니다.

작두콩은 따뜻한 성질 때문에 차로 마시면 차가운 몸을 더욱 따뜻하게 해 주므로 비염증상을 완화시켜줄 수 있다고 합니다.

작두콩을 차로 먹기 어렵다면 밥을 지을 때 쌀과 함께 작두콩밥을 지어서 고소한 작두콩 밥으로 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

글을 마치며

오늘은 각종 비염예방과 개선에 도움이 되는 음식에 대해서 알아봤습니다. 말씀드린 음식 이외에도 생강, 미나리, 검은콩, 대추도 비염에 좋다고하니 체질에 맞게 참고하시면 좋을 것 같습니다.

알러지비염에 너무 심해서 삶의 질이 크게 떨어진 몇년을 보낸적이 있습니다. 가장 중요한 것은 몸에 좋은 음식을 먹으면서 몸의 염증수치를 낮추고, 주기적으로 운동해주면서 면역력을 회복하는 것입니다.

증상이 심하다면 양약인 항히스타민제 복용을 하면서 증상을 완화시키면서 꾸준히 면역력을 회복해서 나중에는 약을 복용하지 않더라도 정상생활을 할 수 있게 만드는 것이 가장 중요합니다.

블로그내 링크에 건강과 관련된 다양한 정보들이 있습니다. 확인하시고 여러분들의 건강을 지키시는데 도움이 되기를 바래봅니다.

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