커큐민 효능

강황은 현존하는 가장 효과적인 영양 보충제일지도 모른다. 많은 수준 높은 연구들은 강황의 커큐민 성분이 우리의 몸과 뇌에 큰 효능이 있다는 것을 보여준다. 커큐민이 10가지 효능에 대해서 알아보자.

 

커큐민 효능 1. 강황은 강력한 약효를 가진 생체활성화 화합물을 함유하고 있다.

 

강황은 카레에 노란색을 주는 향신료다. 인도에서 수천 년 동안 향신료와 약초로 사용되어 왔다. 최근, 과학은 인도인들이 오랫동안 알고 있던 것을 뒷받침하기 시작했다. 강황은 과학적으로 약효를 가진 화합물을 포함하고 있다.

 

강황의 화합물들은 커큐미노이드라고 불리며, 그 중 가장 중요한 것은 커큐민이다.

 

커큐민은 강황의 주요 활성 성분이다. 강력한 항염증 효과가 있으며 항산화 효과가 매우 강하다. 그러나 강황의 커큐민 함량은 그리 높지 않다. 무게로 따지면 3% 정도다.

 

이 약초에 대한 대부분의 연구는 대부분 커큐민 자체를 함유한 강황 추출물을 사용하고 있으며, 복용량은 보통 하루에 1g을 넘는다.

 

음식에 강황만 사용한다면 필요한 커큐민 양에 도달하는 것은 매우 어려울 것이다. 따라서 커큐민의 실제 효과를 경험하려면 상당한 양의 커큐민이 함유된 보충제를 복용해야 한다.

 

불행히도 커큐민은 혈류로 잘 흡수되지 않는다. 커큐민 흡수율을 2,000% 높여주는 천연물질인 피페린이 함유된 후추와 함께 섭취하면 체내 혈류 흡수를 돕는다. 최고의 커큐민 보충제는 피페린을 함유하고 있어 그 효능을 실질적으로 높인다. 커큐민 역시 지방이 용해되기 때문에 기름진 식사와 함께 섭취하는 것이 좋을 수 있다.

 

커큐민 효능 2. 커큐민은 천연 항염증 화합물이다.

 

염증은 믿을 수 없을 정도로 중요하다. 염증은 우리의 몸이 외국 침략자들과 싸우도록 도와주고 또한 손상을 수리하는 역할도 한다.

 

염증이 없다면 박테리아와 같은 병원균이 쉽게 당신의 몸을 점령하고 당신을 죽일 수 있다.

 

급성, 단기 염증은 이롭지만 만성화되고 부적절하게 몸의 조직을 공격하게 되면 큰 문제가 될 수 있다.

 

과학자들은 이제 만성적인 낮은 수준의 염증이 거의 모든 만성적인 질병에 주요한 역할을 한다고 믿는다. 여기에는 심장병, 암, 대사증후군, 알츠하이머 및 다양한 퇴행성 질환이 포함된다.

 

그러므로 만성 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 것은 무엇이든지 이러한 질병을 예방하고 치료하는 데 잠재적으로 중요한 것이다.

 

커큐민은 강한 항염증이다. 사실 부작용 없이 일부 항염증제 효과에 필적할 정도로 강력하다.

 

세포핵으로 이동하며 염증과 관련된 유전자를 켜는 분자인 NF-kB를 차단한다. NF-kB는 많은 만성 질환에 주요한 역할을 한다고 여겨진다.

 

세부적인 내용(인플레이션이 극도로 복잡하다)에 들어가지 않고 핵심 테이크아웃은 커큐민이 분자 수준에서 염증을 퇴치하는 생체 활성 물질이라는 점이다.

 

커큐민 효능 3. 강황으로 신체의 항산화 능력이 획기적으로 증가

 

산화성 손상은 노화와 많은 질병의 원인 중 하나로 여겨진다. 그것은 활성산소, 전자가 손상되지 않은 고반응 분자를 포함한다. 활성산소는 지방산, 단백질 또는 DNA와 같은 중요한 유기 물질과 반응하는 경향이 있다.

 

항산화제가 이로운 주된 이유는 활성산소로부터 몸을 보호하기 때문이다. 커큐민은 화학구조로 인해 활성산소를 중화시킬 수 있는 강력한 항산화제다.

 

또한 커큐민은 우리 자신의 항산화 효소의 활동을 촉진시킨다. 그런 식으로 커큐민은 활성산소를 상대로 원투펀치를 날린다. 그것은 그것들을 직접적으로 차단한 다음, 우리의 신체의 항산화 방어막을 자극한다.

 

커큐민 효능 4. 뇌기능 개선 및 뇌질환 위험 감소와 연계된 커큐민, 뇌유래 신경영양인자

 

옛날에, 뉴런은 어린 시절 이후 분열하고 증식할 수 없다고 믿어졌다. 하지만, 이제는 이런 일이 일어난다는 것이 알려져 있다. 뉴런은 새로운 연결을 형성할 수 있지만 뇌의 특정 부위에서 증식하여 그 수가 증가할 수도 있다.

 

이 과정의 주요 원동력 중 하나는 뇌에서 기능하는 성장 호르몬의 일종인 BDNF이다. 많은 일반적인 뇌 질환들은 우울증과 알츠하이머병을 포함한 이 호르몬의 감소된 수치와 연관되어 있다.

 

흥미롭게도, 커큐민은 BDNF의 뇌 수준을 높일 수 있다. 이렇게 함으로써 많은 뇌 질환과 나이와 관련된 뇌 기능 저하를 지연시키거나 심지어 역전시키는 데 효과적일 수 있다.

 

그것은 또한 기억력을 향상시키고 당신을 더 똑똑하게 만들 수 있는데, 이것은 BDNF 수준에 미치는 영향을 고려할 때 논리적으로 보인다. 그러나 이 점을 확인하기 위해서는 사람에 대한 통제된 연구가 필요하다.

 

커큐민 효능 5. 커큐민은 심장병 위험을 낮춰야 한다.

 

심장병은 세계 1위 사망원인이다. 연구원들은 수십 년 동안 심장병을 연구해왔고 왜 그것이 일어나는지에 대해 많은 것을 배웠다.

 

놀랄 것도 없이, 심장병은 믿을 수 없을 정도로 복잡하고 다양한 것들이 그것에 기여한다. 커큐민은 심장병 과정의 많은 단계들을 되돌리는 것을 도울 수 있다.

 

아마도 심장병에 관한 한 커큐민의 주된 효능은 혈관의 안감인 내피기능을 향상시키는 것일 것이다.

 

내피 기능 장애는 심장 질환의 주요 원인이며 혈압, 혈액 응고 및 기타 여러 요인을 조절할 수 없는 내피 장애를 수반한다는 것은 잘 알려져 있다.

 

몇몇 연구들은 커큐민이 내피기능의 향상으로 이어진다고 제안한다. 한 연구에서는 운동만큼 효과가 있는 반면 다른 연구에서는 약물 아토르바스타틴과 마찬가지로 효과가 있는 것으로 나타났다.

 

또한 커큐민은 염증과 산화 작용을 줄여 심장병에서도 역할을 한다.

 

한 연구는 관상동맥우회수술을 받고 있는 121명의 사람들에게 수술 전후 며칠 동안 매일 위약이나 4그램의 커큐민 중 하나를 무작위로 할당했다.

 

커큐민 그룹은 병원에서 심장마비를 경험할 위험이 65% 감소했다.

 

커큐민 효능 6. 강황은 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

암은 통제되지 않는 세포 성장이 특징인 끔찍한 질병이다. 암에는 여러 가지 형태가 있는데, 이 암에는 아직도 몇 가지 공통점이 있다. 이들 중 일부는 커큐민 보충제의 영향을 받는 것으로 보인다.

 

커큐민은 암 치료의 유익한 약초로 연구되어 분자 수준에서 암의 성장과 발달, 확산에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다.

 

암세포의 사망에 기여하고 혈관신생(종양에서 새로운 혈관의 성장)과 전이(암 발생)를 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.

 

여러 연구에 따르면 큐르쿠민은 실험실에서 암세포의 성장을 감소시킬 수 있으며 테스트 동물에서 종양의 성장을 억제할 수 있다.

 

고선량 커큐민(피페린과 같은 흡수 촉진제를 사용하는 것이 선호된다)이 인간 암 치료에 도움이 될 수 있을지는 아직 제대로 연구되지 않았다.

 

그러나 애초에 암, 특히 대장암과 같은 소화기관의 암을 예방할 수 있다는 증거가 있다.

 

간혹 암으로 변하는 대장내 병변을 가진 남성 44명을 대상으로 한 30일간의 연구에서 하루 4g의 커큐민이 병변 수를 40%까지 줄였다.

 

아마도 커큐민은 언젠가는 전통적인 암 치료와 함께 사용될 것이다. 확실히 말하기는 이르지만 유망해 보이고 집중적으로 연구되고 있다.

 

커큐민 효능 7. 알츠하이머병을 예방하고 치료하는데 유용한 커큐민

 

알츠하이머병은 세계에서 가장 흔한 신경퇴행성 질환으로 치매의 주요 원인이다.

불행히도, 아직 알츠하이머병에 대한 좋은 치료법은 없다. 따라서 애당초 그런 일이 발생하지 않도록 막는 것이 무엇보다 중요하다.

 

커큐민이 혈액뇌장벽을 넘는 것으로 나타났기 때문에 곧 좋은 소식이 있을 수 있다.

 

염증과 산화성 손상이 알츠하이머병에 작용하는 것으로 알려져 있으며, 커큐민은 양쪽 모두에 유익한 영향을 미친다.

 

게다가 알츠하이머병의 주요 특징은 아밀로이드 플라크라고 불리는 단백질의 축적이다. 연구에 따르면 커큐민은 이러한 판을 제거하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

커큐민이 정말로 사람들의 알츠하이머 병의 진행을 늦출 수 있는지 혹은 심지어 역전시킬 수 있는지는 현재 알려져 있지 않으며 제대로 연구될 필요가 있다.

 

커큐민 효능 8. 커큐민 보충제에 매우 잘 반응하는 관절염 환자

 

관절염은 서구 국가들에서 흔한 문제다. 몇 가지 다른 종류가 있는데, 대부분 관절에 염증을 동반한다. 커큐민이 강력한 항염증 화합물인 점을 감안하면 관절염에 도움이 될 수 있다는 게 말이 된다.

 

여러 연구들이 이것이 사실임을 보여준다.

 

류마티스 관절염 환자들을 대상으로 한 연구에서 커큐민은 항염증제보다 훨씬 더 효과적이었다.

 

다른 많은 연구들은 커큐민이 관절염에 미치는 영향을 조사했고 다양한 증상들의 개선을 지적했다.

 

커큐민 효능 9. 연구결과 커큐민은 우울증에 대해 놀라운 효능이 있다.

 

커큐민은 우울증을 치료하는데 있어 약간의 가능성을 보였다. 통제된 실험에서는 우울증 환자 60명을 3개 집단으로 무작위 선정했다.

 

한 그룹은 프로작, 다른 그룹은 커큐민 1그램, 그리고 세 번째 그룹은 프로작과 커큐민 모두를 섭취했다.

 

6주 후, 커큐민은 프로작과 비슷한 개선으로 이어졌다. 프로작과 커큐민을 모두 차지한 그룹은 가장 좋은 효과를 기록했다.

 

이 작은 연구에 따르면, 커큐민은 항우울제만큼 효과적이다.

 

우울증은 또한 뇌에서 유래된 신경영양인자(BDNF)의 감소된 수치와 학습과 기억력의 역할을 하는 뇌영역인 해마의 감소와도 관련이 있다.

 

커큐민은 BDNF 수준을 상승시켜 이러한 변화 중 일부를 역전시킬 가능성이 있다. 커큐민이 뇌 신경전달물질 세로토닌과 도파민을 활성화시킬 수 있다는 증거도 있다.

 

커큐민 효능 10. 커큐민은 노화를 늦추고 만성 질환과 싸우는데 도움을 줄 수 있다. 

만약 커큐민이 정말로 심장병, 암, 알츠하이머를 예방하는데 도움을 줄 수 있다면, 그것은 장수에 분명한 효능이 있을 것이다.

 

이 때문에 커큐민은 안티에이징 보충제로 큰 인기를 끌었다.

 

그러나 산화와 염증이 노화에 역할을 한다고 믿어지는 것을 감안하면, 커큐민은 단순히 질병을 예방하는 것 이상의 효과를 가져올 수도 있다.

 

커큐민 효능 글을 마치며

 

강황에 들어있는 커큐민은 심장병, 알츠하이머, 암을 예방할 수 있는 잠재력과 같이 과학적으로 입증된 많은 건강상의 효능을 가지고 있다.

 

이것은 강력한 항염증 및 항산화 작용이며 우울증과 관절염 증상 개선에 도움을 줄 수 있다.