정력에 좋은 음식 4대천왕 매일먹자

 

 

 

 몸이 예전같지 않다

 

인정하기는 싫지만 예전만큼 힘을 못쓸때가 정말 많습니다. 예전에는 정말 여러번 해도 팔팔해서 서로 즐거운 일이었는데, 요즘에는 참 한번 하고나면 시무룩해집니다. 

 

이게 신체적으로 뒷받침해주지 않으니까 아무래도 예전만큼 저 또한 적극적이지 않게 되는것 같습니다.

그게 또 관계에 있어서 자신감 부족으로 나아가기도 하구요.

 

 

꼭 성생활이 아니라고 하더라도, 이전보다 활력이나, 기력도 떨어졌다는 느낌을 받습니다. 조금만 일을 해도 피곤하고, 자꾸만 누워있고싶고 무기력해진 나날들이 예전보다 많아졌습니다.

 

결론은 나의 잘못된 식습관과 생활습관에 있었던것 같습니다.

 

몸에 좋은걸 챙겨먹으면서 나 자신을 돌봐주고 건강하게 만들어야 다른 사람들도 행복하게 해줄 수 있다는걸 꺠닫고 요즘은 좀 잘 챙겨먹고 운동하고 있습니다. 저처럼 시무룩하고 무기력하신분들을 위해 매일매일 먹을 수 있으면서도 정력에 좋은 4대천왕 음식들을 가져와봤습니다. 

 

왜냐하면 아무리 정력에 좋다고 하더라도 장어, 복분자, 굴 이런걸 매일 먹을수는 없으니까요. 주변에서 쉽게 구할 수 있으면서 매일 꾸준히 먹을 수 있는 음식 뭐가있을까요? 

 

 

 

 정력에 좋은 음식 1대천왕 : 마늘&양파

 

 

매일 먹을 수 있는 정력에 좋은 음식에 마늘을 빼놓고 얘기할 수 없습니다. 김치에도, 각종 음식에 매번 마늘이 들어갑니다. 양파 역시 흔하고 쉽게 먹을 수 있는 식재료입니다. 

 

이 둘을 1대천왕으로 꼽은것은 혈액순환 때문입니다. 우리의 해면체는 피가 쏠려야 꽂꽂히 설수 있습니다. 그런데 만약에 혈액순환이 잘 안된다면 어떻게 될까요? 혈류량을 개선해주고 혈액순환을 촉진시키는 음식이 도움이 될 수 있는 것입니다. 

 

마늘에 든 알리신은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전이 생기는 것을 막아줍니다. 양파의 퀘세틴, 유황화합물이 마늘의 알리신과 비슷하게 혈관을 청소해줍니다. 

 

여기에 마늘과 양파는 항암효과가 있어서, 핼리코박터균을 억제해주고, 전립섬암 발생비율을 낮춰줍니다

 

 

 정력에 좋은 음식 2대천왕 : 달걀

 

 

계란을 저 또한 거의 매일 먹어주고 있습니다. 값싸게 구할 수 있으면서도 쉽게 먹을 수 있는 음식이 계란이죠,

 

계란에 풍부한 콜레스테롤 성분은 성호르몬과 관계가 있는 담즙산의 주요성분이 됩니다. 계란을 충분히 먹어주면 정력을 유지하고 정서적으로도 안정시켜주는 효과가 있습니다. 

 

 

다이어트를 하는 분들에게도 포만감을 높여줍니다. 또한 계란은 간의 해독작용을 돕는 메티오닌 성분이 풍부하여, 피로회복과 혈압을 유지시켜주는데도 도움을 많이 줍니다. 계란의 필수지방산과 레시틴 성분은 노화를 막아주기도 합니다.

 

단 계란 노른자의 많은 콜레스테롤은 혈관건강에 문제가 될 수 도 있으니, 앞서 말한 양파 마늘과 같이 섭취해주거나 하루 2~3알정도로 섭취를 제한하는방법, 흰자위주로 먹는 방법이 좋겠습니다.

 

 

 

 정력에 좋은 음식 3대천왕 : 호두

 

소위 남자의 고환처럼 생긴 호두는 정력에도 좋고, 매일 먹을 수 있는 대표적인 견과류입니다. 호두는 두뇌에만 좋은게 아닙니다. 스테미너를 올리는데 상당히 도움을 줄 수 있습니다.

 

특히 호두에 들어있는 오메가3와 비타민 E의 경우에는 혈액을 깨끗하게 하고 혈관을 보호해줘서 자연스럽게 정력강화와 연결이 되게 됩니다.

 

 

여기에 호두에 풍부한 셀레늄 역시 신진대사를 촉진시키고 남성호르몬의 분비를 촉진시켜줍니다. 셀레늄이 부족한 정자의 경우에는 정자의 꼬리가 짧은 경우가 많다고 합니다.

 

호두에 껍질에 많이 있는 플라보노이드 성분은 항산화 작용으로 노화를 막고, 마찬가지로 혈액순환에도 도움을 주게됩니다. 

 

 정력에 좋은 음식 4대천왕 : 연어

 

 

연어가 정력에 도움이 되는 것은 오메가 3지방산이 풍부하고, 단백질 또한 풍부한 식품이기 떄문입니다. 앞서말한 혈액순환에 도움을 주고 단백질은 정자생산과 호르몬 균형을 위해 필요합니다.

 

연어에 풍부한 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주고 심장병을 예방해줍니다. 연어의 붉은 카로티노이드 계열의 색소는 항산화 능력까지 가지고 있습니다.

 

요즘에는 연어가 참 많이 싸져서 매일 샐러드로 먹거나, 구워먹을 수있을정도가 되었습니다. 다른 자양강장 식품들보다도 쉽고 저렴하게 구입할 수 있어 4대 천왕으로 선택해봤습니다.

 

 

 

 정력에 나쁜 음식과 습관

 

아무리 정력에 좋은 음식을 많이먹어도, 정력에 나쁜음식을 먹어준다면 말짱 도루묵입니다. 기억해야할것은 혈관건강과 복부비만을 초래하는 음식과 생활습관입니다.

 

일단 복부비만이 되면 우리몸의 호르몬 균형이 깨지면서 남성호르몬보다 여성호르몬 분비가 촉진됩니다. 여유증을 가지신분들 대부분이 어느정도 비만을 가지신 분들이라는 걸 생각해보면 됩니다. 

 

여기에 포화지방 음식을 많이 섭취할경우 콜레스테롤로 인해 혈관이 막혀서 혈류흐름에 방해가 됩니다. 그리고 피가 쏠려야 할 곳에 쏠리지 못해서 생리학적으로 설 수 없는 상태가 되는거죠.

 

 

여기에 흡연과 음주는 말할것도 없습니다. 흡연이야 뭐 백해무익한것이니까 말할 수도 없고,

음주도 아주 적은 음주는 성욕을 불러일으키지만, 아마 술이 많이 취하면 이상하게 하려고해도 잘 안되는걸 느껴보신적 있으실겁니다. 

 

이뿐만 아니라 운동 부족과 수면부족 과도한 스트레스 또한 나쁜 음식은 아닐지 몰라도 삶을 무기력하고 건강한 생활을 망치는 주범입니다.

 

 

 

 글을 마치며

 

 

어디 TV나 뉴스에 나오는 정력에 좋은 음식들이 너무나도 생소한 음식이거나 매일 먹어주기 참 어려운것들이 대부분입니다.

 

중요한것은 어쩌다 한번 정력에 좋다고 먹어주는게 아니라 매일 꾸준히 먹어주는 것만큼 효과가 있는것도 없죠. 그래서 매일 먹을 수 있는 음식들 4대 천왕을 가져와봤습니다.

 

 

매번 챙겨먹기 힘들다면 영양제로 보충해주는것도 좋겠습니다.

 

항상 건강한 생활습관으로 나 자신을 돌봐주고, 건강한 내 몸과 마음으로 다른사람들을 기쁘게 해줄 수 있는것이 아닌가 싶습니다.