모링가 효능 6가지, 먹는법

 

 

각종 염증성 질환, 이중에서도 특히 염증성 피부질환과 트러블로 고생하고 있으신 분들이 있다면 주목해야할 식품이 있습니다. 바로 모링가입니다. 

 

피부 노화 개선과 지루성 피부염에 도움이 되는 모링가. 아직 많은 분들에게는 생소한 식품인데, 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

모링가란?

 

 

모링가는 히말라야 지역이 원산지인 식물입니다. 척박한 환경에서도 잘 자라서 강인한 생명력을 자랑하여 생명의 나무라고도 불려집니다. 모링가는 오래전부터 민간 약초로 활용되어 왔으며 현재는 아열대 지방에서 주로 자생하고 있습니다.

 

인도의 의학서적인 아유르베다에서 모링가는 빠지지 않고 나오며 여러가지 질병을 치료, 예방에 특효가 있다고 기록되어 있습니다. 

 

 

모링가에는 체내에서 합성이 되지 않는 필수아미노산이 무려 10가지나 있다고 합니다. 아이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린, 히스티딘, 아르지닌 등입니다.

 

여기에 모링가 잎에는 베타카로틴과 플라보노이드, 단백질, 칼슘이 풍부하게 있습니다.

 

 

모링가 효능 1 : 염증개선

 

 

모링가에는 소염작용이 있습니다. 우리몸의 만성염증은 각종 암세포를 유발하고 면역력을 떨어뜨리며, 조직을 섬유화하게도 만듭니다.

 

요즘에는 이러한 염증이 만병의 근원이라는 얘기까지 나오고 있습니다. 이러한 염증을 개선해줌으로서, 각종 염증성 질환으로 고생하시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

알러지성 비염과 결막염, 류마티스 관절염, 폐렴 등에 모링가 섭취가 도움을 줄 수 있습니다. 모링가에 함유된 이소티오시아네이트 성분이 체내의 염증을 제거해 줍니다.

 

모링가 효능 2 : 항산화 효과

 

 

염증개선을 시키는 플라보노이드 성분이 우리 몸에서 항산화 효과 또한 합니다. 체내의 활성산소는 우리 몸을 늙게하고 정상세포를 공격하여 암세포로 만듭니다.

 

우리가 대사활동을 하면서 체내에 활성산소가 쌓이는 것은 당연하지만, 과도한 호흡이나, 너무 심한 운동을 하면 활성산소가 지나치게 쌓여서 몸이 크게 피로합니다. 이러한 활성산소를 제거하는 항산화 물질 플라보노이드를 가지고 있어 각종 노화 방지와 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

모링가 효능 3 : 소화 촉진과 다이어트

 

 

모링가의 잎에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유가 변을 풍부하게 하고 장내의 독소를 체외로 배출시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 장운동을 활발하게 해주어 변비에 도움을 주며, 장내 유익균의 먹이가 되어서 장내 생태계를 좋게하여 전체적인 면역력을 상승시키는데 도움을 줍니다

 

모링가 효능 4 : 뇌기능 향상

 

 

모링가의 항산화 효과는 노화를 늦추고 뇌기능을 활성화 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 모링가의 중요한 단백질이 체내 뇌세포 재생을 돕고, 산소공급을 뇌에 증가시키면서 뇌기능이 자극하는 것으로 나타났습니다.

 

모링가 효능 5 : 당뇨개선

 

 

모링가에는 각종 당뇨 개선과 예방에 도움을 주는것으로 아려졌습니다. 모링가잎의 아스코르빈산이 인슐린 분비를 촉진시키고 모링가에 있는 아연성분이 체내 당수치를 떨어뜨리는데 도움을 주고 이소티오시아네이트 성분이 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아주기 떄문입니다.

 

당뇨를 가지고 있다고 한다면 모링가를 꾸준히 섭취함으로서 혈중 당수치가 급격하게 오르는것을 막아줄 수 있겠습니다.

 

 

모링가효능 6 : 피부미용

 

 

앞서말한 식이섬유로 인한 독소배출, 활성산소 제거를 통한 노화방지, 염증개선들이 지루성 피부염을 비롯한 피부노화, 피부 트러블 방지에 큰 도움을 줍니다. 

 

모링가에 있는비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하며, 스트레스로부터 피부를 보호하며 자외선으로부터 손상된 피부를 재생하는데 도움을 줍니다. 

 

이외에도 체내 나쁜콜레스테롤 제거, 향균효과, 진정효과가 있습니다. 

 

모링가 먹는방법

 

 

모링가는 대부분 새잎보다는 건잎을 많이 먹습니다. 유통과정에서 보관이 용이하기 떄문입니다. 모링가 새잎보다는 건잎에 영양소가 응축되어 많이 있습니다.

 

또한 이 건잎을 분쇄하여 분말로 많이들 먹습니다. 하루에 5g정도를 따뜻한 물에 타 먹거나, 요거트에 타먹으면 좋습니다.

 

 

이외에도 각종 샐러드와 같은 음식에 뿌려서 같이 먹어도 좋습니다.

모링가를 먹지 않고 분말을 팩에 섞어서 사용하는 경우도 있다고 합니다.

 

하지만 5g이상 너무 많은 양을 복용할시에는 복부팽만, 복통, 설사와 같은 부작용을 가질 수도 있겠습니다.

임산부의 경우에는 자궁수축의 위험이 있으니 주의하여 복용하시는것이 좋겠습니다.