과민성 방광 치료방법

오늘의 주제는 과민성방광 치료방법 입니다. 많은 분들이 말못할 고민을 갖고 계십니다. 정말 스트레스 받는 질병인데 그 원인과 치료방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

과민성방광 이란?

과민성방광을 가지고 계신분들은 정말 고통스럽습니다. 첫번째로 소변이 마려운데 참지를 잘 못하고 지리기도합니다. 두 번째 증상은 소변을 자주 보는 겁니다. 물을 많이 마시지 않았는데도 소변을 자주 보게되는데 소변양은 또 많지도 않습니다.

세번째 증상은 자다 깨다 소변을 보게되는데 이걸 야간뇨라고 합니다.

이런 과민성방광을 가지고 있으면 삶과 마음이 불편하게 됩니다. 일단 그 무엇보다 스트레스를 받고 외부활동에 자신감이 떨어집니다. 대중교통을 타다가 중간에 내릴수 없다는 생각에 일상생활에 지장을 받습니다.

과민성방광이라는 질병이 참 어려운게 검사를 많이 해도 이상증상이 나오질않는다는 것입니다.

염증이나 혈뇨, 결석이 있거나 하지 않습니다. 이상이 없습니다. 중년 남성들 한테는 전립선 비대증이 있을 수 있지만 또 이게 원천적인 이유라고 볼 수는 없습니다.

과민성방광의 이유

그렇다면 대체 왜 과민성방광이 생길까요? 그리고 방광에 문제가 없다면 어떻게 치료를 해야할까요? 먼저 원인을 살펴야 해결할 수 있습니다. 과민성방광의 원인을 보면 문제가 방광에 있는 것이 아니라 뇌에 있을 수 있습니다.

소변만 보면은 소변은 방광에 소변이 차고 요도를 통해서 소변이 나오게 됩니다. 이 사이에 요도괄약근이라는 것이 있습니다. 요도 괄약근이 오줌을 참을수 있게 만드는 것입니다.

이것을 조절하는것은 방광 근처의 척수에 있습니다. 근데 이 신경계에 영향을 미치는것이바로 뇌입니다.

과민성방광 회로라는 것은 보통 상황에서는 아무 문제가 없습니다. 그런데 이 과민성방광을 가지신 분들은 뭔가 과민한 스트레스로 무의식적으로 스스로 소변을 봐야한다고 방광과 요도를 자극하는 겁니다.

과민한 스트레스가 문제가 생길 수 있고, 과거에 소변 때문에 고통을 받은 경험이 있거나 한다면 과민성방광이 생길 가능성이 높아집니다.

또한 다양한 것들이 원인이 될수 있는데 오히려 수분부족과 예민함, 비수면, 생각과다, 운동부족, 비만 모두 과민성방광을 야기할 수 있습니다.

과민성 방광 치료방법

소변에 문제는 증상으로 나타나는 것이지만 전체적인 내 몸과 정신을 건강하게 회복하고 유지해야만이 과민성 방광도 치료할 수 있습니다.

1. 규칙적인 수면과 바이오리듬 찾기

2. 물 2L더 마시기

3. TV PC 스마트폰을 멀리하고 생각을 줄이기

4. 규칙적으로 운동하기

아주 기본적인 것들을 먼저 지켜주어야 합니다. 물 많이마시고 운동하고 규칙적인 생활하는것들 그런데 이제부터가 중요합니다. 특히! 과민성방광이라고 물을 안마시는 분들이 많은데 물을 충분히 섭취하시는것이 중요합니다.

그리고 몇가지 방광염과 직접적인 훈련들이 필요합니다. 아래 세가지 직접적인 효과를

1. 소변 5분참기

2. 싸는 한이 있더라고 하더라도 사회생활하기 (기저귀준비)

3. 요도괄약근 운동

먼저 5분 참기는 실제로 참는 버릇을 지키다보면 조금씩 하다보면 계속 참을 수 있습니다. 하면 할수록 효과적입니다.

두번째로는 사회생활을 적극적으로 하시면서 스트레스를 푸셔야합니다. 그리고 지리더라도 참는 훈련을 하시면서 자신감을 받으셔야합니다.

세번째는 요도괄약근운동입니다. 우리가 이야기하는 괄약근 케겔운동입니다. 이것을 평상시에 괄약근에 힘을 주었다 풀었다하는것을 자주 해주는 것입니다. 항상 생각날때마다 자주 하셔야합니다.

글을마치며

병원에서 약을 처방받으실수도 있고 일시적인 효과를 보실 수 있으실겁니다. 그러나 지금 말씀드린 훈련들을 함께 병행하시면서 치료를 해보시기 바라겠습니다.

대부분의 분들은 짧게는 2주 길게는 한달이면 완치할 수 있습니다. 자신감을 가지시고 건강한 습관을 유지해나가시기 바라겠습니다.

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