염증에 좋은 약초 BEST10, 매일 한두잔으로 건강 지키세요

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만성염증성 질환에 계속 시달려왔습니다. 20대 중반쯤부터 술담배도 많이하고, 규칙적인 식습관도 하지 않으면서 비염을 달고 살게 되었는데 그때는 그냥 알러지고 곧 낫겠지.... 하고 말았습니다.

 

그런데 비염에만 끝나는게 아니라 사실 온몸 구석구석 면역체계가 무너져서 염증반응이 여기저기서 나타나더라구요.

 

그동안 이유없이 무기력했던것도, 비염을 넘어서 눈도 충혈되고 가렵고, 피부도 일어나게 되는것이 다 염증때문이었습니다. 겉으로도 이정도로 티가나는데 몸속은 또 얼마나 심할까요? 

 

염증반응은 기본적으로 우리 몸을 외부자극으로부터 보호하기 위함이지만, 지속되면 면역체계의 붕괴로 항상 과민반응을 하여 정상세포를 공격하고, 이것이 만성화되면 노화를 촉진하고 암을 일으킬 수 있습니다.

 

그래서 여러 병원을 다녔지만 기껏 처방 해주는건 잠시 증상을 억제해주는 항히스타민이나 진통소염제, 스테로이드입니다. 효과도 정말 약먹을때 딱 그때뿐이었습니다. 결국은 다시 재발하고 맙니다.

 

결국 만성염증은 생활습관 그리고 특히 식습관을 고쳐야만 개선을 할 수 있습니다. 최근 몇개월간 음식을 가려먹고 염증에 좋은 약초를 넣어서 차로 물대신 마셨더니 증상이 많이 호전되었습니다.

 

그래서 염증에 좋은 약초, 구하기 쉽고 가격도 저렴한 약초에 대해 공유하고자 합니다. 염증성질환에 고생하고 계신분이라면 반드시 시도해보시기 바랍니다. 

 

 

염증에 좋은 약초 1 : 녹차

 

 

녹차 정말 우리 쉽게 구할 수 있는 차입니다. 또 우리나라가 아주 예전부터 특상품의 녹차를 생산하기로 유명했던 곳이기도 하죠. 녹차에서 나는 떫은맛은 폴리페놀의 일종인 카테킨성분입니다. 

 

카테킨 성분은 항산화 성질이 있어서 체내 활성산소를 없애줘서 우리의 노화를 막아줍닌다. 여기에 항염증과 항산화 성분을 하는데 특히 대장에 염증을 일으키는 사이토 카인을 제거하여 대장 점막 환경을 더욱 건강하게 만들어줍니다.

 

우리의 대장이 면역력의 70%이상을 담당하고 있다고하는데 대장을 건강해준다고하니 당연히 면역력 도한 올라가겠죠? 여기에 몸속 중금속을 배출해주고 식욕을 억제해 체지방 감소를 유도한다고 합니다. 

 

차로 마시기 힘들다면 따로 녹차추출물을 영양제로 만든것도 좋은 섭취방법입니다.

 

염증에 좋은 약초 2 : 생강

 

 

염증에 좋은 약초 딱 하나를 꾸준히 먹으려고 한다면 저는 생강을 택할 것입니다. 제가 실제로 해본 염증을 완화하는 약초중에 값싸게 구하기 쉬우면서도, 약효는 가장 큰게 바로 생강이 아니었나 싶습니다. 

 

생강의 특유의 알싸하고 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분이 살균효과와 염증을 완화하는 살균효과가 커집니다. 쇼가올 성분 또한 활성산소에 의한 유전자손상, 노화를 막아주는 효과가 있습니다.

 

생강청으로 따뜻한물에 타마시거나, 단게 싫다면 그냥 생생강이나 말린생강을 주전자에 넣고 우려내서 마시면 좋습니다.

 

염증에 좋은 약초 3 : 민들레

 

 

척박한 환경에서도 잘 자라는게 바로 민들레입니다. 민들레의 잎과 꽃잎에는 페놀성 화합물, 비타민 C E가 많이 들어있습니다. 그리고 예전부터 약초로 쓰이던 민들레 뿌리에는 식물성 스테로이드 화합물, 클로르겐산, 카페인산과 같은 성분들이 들어 있습니다.

 

이 성분들이 향균과 항염증을 통해서 심혈관 질환을 비롯한 각종 염증성 질환에 약효가 뛰어납니다. 민들레는 염증과 관련된 산화질소 생성 억제력이 강해서 과거로부터 염증과 종기를 낫게 해줍니다.

 

염증에 좋은 약초 4 : 계피

 

 

최근에 마시고 있는 차가 바로 이 계피차입니다. 생강차를 꾸준히 마시다가 최근에 계피로 넘어갔는데 이 또한 만성염증을 잡는데 큰 도움을 주고 잇습니다.

 

계피에는 시나몬알데히드라는 성분이 위장강화와 살균, 항염증 효과가 있습니다. 만성염즈으로 인한 알츠하이버, 관절염, 뇌수막염과 같은데에 특효가 있습니다.

 

뿐만아니라 혈액내의 글로코스 농도를 낮추고 인슐린을 더 분비하여 당뇨와 비만에도 효과가 있습니다. 계피차를 꾸준히 마시면 체중 감소에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

염증에 좋은 약초 5: 당귀

 

 

당귀또한 오래전부터 쓰이던 전통 약재의 일종입니다. 미나리과이고 우리나라에서는 토종품조인 토당귀와 일본에서 들어온 왜당귀, 중국산 중국당귀가 있습니다.

 

우리나라에서 주로 파는것은 자생종 토당귀가 90%이상이라고 합니다. 이 당귀는 동양에서는 여성들의 인삼, 서양에서는 천사라는 뜻의 안젤리카라고 불리우는 그만큼 약효가 각종 병과 기력을 회복하는데 도움을 주기 떄문입니다. 

 

당귀에는 통증을 진정시키고 염증반응을 억제하는 효과가 있습니다. 여기에 당귀 추출물은 면역 증진활성효과가 있습니다. 아직 약리적인 부분에서는 연구가 진행되고 있으며 최근 연구에서는 특히 뿌리부위에 데쿠르신, 데쿠르시놀 안겔레이트가 각종 항염증과 항노화에 도움을 주는것으로 밝혀졌습니다

 

염증에 좋은 약초 6 : 지치

 

 

관절염 특히 류마티스 관절염에 특효가 있는게 바로 지치입니다. 농촌진흥처에서는 지치를 가진 쥐실험결과 지치성분을 투여한 쥐에게서 염증부종이 64% 줄어들었다는 것을 밝혀내었습니다.

 

지치뿌리는 혈액순환과 해열, 소염제로 사용되어온 약초입니다. 진도홍주도 이 지치가 들어가있지요. 특히 중국산보다는 국산 지치에서 이 염증개선 효과가 뛰어난것으로 나타났습니다.

 

지금 관절염과 각종 만성염증 질환을 앓고 있다면 지치를 먹어보는것도 좋겠습니다.

 

 

염증에 좋은 약초 7 : 인삼

 

 

고려인삼하면 다들 몸에 좋다는거 알고 있을겁니다. 인삼 생각보다 그렇게 비싸지는 않고 구하기도 쉽습니다. 인삼은 염증반응시 대식세포 반응을 억제하여 염증을 개선해줍니다.

 

인상에 들어있는 진세노사이드, 사포닌 성분이 폴리페놀성분으로서 노화를 방지해주고 염증을 개선해주는것으로 나타났습니다. 

 

인삼을 가공한 홍삼또한 우리 몸속 과도한 염증을 줄여주고 면역력을 강화시켜줍니다. 여러가지 이미 연구가 많이 진행되었기에 믿고 먹을만한 약초입니다.

 

염증에 좋은 약초 8 : 도라지

 

도라지 또한 인삼과 비스하게 사포닌이 함유되어 있어서 항염증작용을 합니다. 염증을 억제해주는데 특히 기관지염이 심할때 도라지차를 먹어주는 조상님들의 지혜가 아직까지도 많이 쓰이고 있죠.

 

이 뿐만 아니라 자외선으로 생긴 피부염증 또한 도라지가 효과적이라는것을 연구로 밝혀냈습니다. 도라지를 그냥 차로 우려내서 먹어도 좋지만, 도라지를 찌고 건조한 중숙 도라지는 사포닌 활성도가 더욱 뛰어나서 일반 도라지보다 14배 이상 사포닌 함량이 늘어난다고 합니다. 

 

인삼의 사포닌 진세노사이드는 피부염증에는 큰 효과가 없지만 도라지에 들어있는 트리테르페노이드계의 사포닌은 피부염증에 특히 효과가 있다고하니 피부염으로 고생하시는 분들에게 참 좋을것 같습니다.

 

 

염증에 좋은 약초 9 : 구기자

 

구기자는 구기자 나무의 붉은 타원형의 열매입니다. 어린시절 동네에서 따먹던 기억이 있는데 달콤하고 구수한 맛이 났습니다. 예로부터 진액을 보충하는 약초로 쓰였는데 최근의 연구에서는 구기자가 각종 염증개선과 항산화 효과가 있음을 밝혀냈습니다.

 

구기자 추출물의 항산화 효과가 DNA손상을 막아주고 각종 산화스트레스를 낮춰주어서 염증과 지질대사 관련된 조절을 해준다는 연구였습니다. 

 

구기자 또한 추출물이나 약재로 꾸준히 먹어준다면 만성염증을 막아주는데 큰 도움이 될 것입니다. 

 

염증에 좋은 약초 10 : 결명자

 

 

눈에 좋은 약재라고 한다면 결명자를 꼽을 수 있죠. 예로부터 눈의 피로와 건조함을 개선해주어 눈을 좋게하는 씨 라는 뜻의 결명자라는 이름이 붙었습니다. 제가 비염이 심해지니까 눈까지 염증이 번져서 자주 가렵고 건조하고 뻑뻑한 상황을 오랫동안 지속했기 때문에 잘 압니다.

 

한국한의학진흥원에서 결명자가 특히 위염예방 효능이 좋다는것을 밝혀냈습니다. 이미 국내외 연구에서 골다공증 예방과 항산화 간세포 보호와같은 효능이 있음 또한 밝혀졌고,

 

여기에 결명자의 이름답게 안구 내부와 외부의 염증을 치료하는데 또한 도움을 줍니다. 

 

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