크릴오일 효능 추천 알고먹자

요즘 홈쇼핑에서 자주 보이는 것 중 하나가 크릴오일입니다. 최근 건강식품으로서 크릴오일이 가장 핫한 상품중 하나인데 이런 트렌드 중에서 작년부터 지금까지 히트를 친 상품이 크릴오일이 아닌가 싶습니다. 오늘은 크릴오일의 효능과 먹는방법 부작용까지 알아보도록 하겠습니다.

크릴오일이란?

크릴오일의 주 원료가 되는 크릴새우는 남극의 청정바다에 서식하는 새우입니다. 거의 플랑크톤에 가까울정도로 작은 새우인데, 먹이사슬의 가장 아래에 있어서 깨끗한 식물성 플랑크톤만 먹고 자란다고 합니다.

크릴 새우는 오메가 3와 인지질과같은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 크릴오일에 함유된 인지질 성분은 뇌기능을 정상적으로 유지하는데 도움일 주어서 치매 예방에 좋은것으로 알려져 있습니다.

크릴오일 효능 첫번째 : 두뇌발달과 치매예방

크릴오일의 첫번째 효능은 두뇌발달과 치매예방입니다. 크릴오일에는 몸에좋은 포스파티딜콜린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

그래서 학습능력을 개선시켜주는등 두뇌발달에 좋은영향을 미칩니다. 머리를 많이 쓰는 수험생이나 직장인들, 그리고 특히 나이가 있으신 어르신분들에게는 치매예방에도 효과가 좋다고 합니다. 

크릴오일 효능 두번째 : 혈관질환과 당뇨병예방

크릴오일에는 분자형태의 불포화 지방산이 함유되어 있어서 체내 흡수율과 생체 활용도가 높다고 합니다. 혈당을 낮춰주는 인지질을 다량함유하고 있어서 당뇨에도 좋습니다.

이러한 불포화 지방산은 체내에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데도 효과가 있어서 심혈관 질환을 예방과 같은 심혈관 질환을 예방하는데도 좋습니다.

크릴호일 효능 세번째 : 암예방

암예방 또한 크릴오일 효능 중 하나입니다. 일반 생선에 함유되어있는 오메가 3와는 다르게 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 아스타잔틴이라는 성분은 암세포를 억제하는데에도 효과가 있어서 암을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

크릴 오일 효능 네번째 : 눈건강 개선

크릴오일에 많이 함유되어 있는 DHA는 눈망막에 가장 많이 포함되어 있습니다. DHA는 눈보호에 우수한 작용을 한다고 합니다. 

컴퓨터를 많이해서 눈에 피로가 많이 쌓인 직장인들이나 수험생들, 그리고 라식이나 라섹수술, 그리고 알러지로 안구건조증이 있는 분들 노화로 인한 노안의 경우에도 DHA는 도움이 될 수 있습니다. 

저또한 눈이 지금 뻑뻑한데 크릴오일을 더 열심히 섭취해야 되겠습니다. 

크릴오일 효능 다섯번째 : 간기능 향상

피로는 간떄문이야~ 라는 광고 보셨을 것입니다. 그만큼 간은 우리의 신체피로와도 연관되어 있고 알코올을 분해하는데에도 중요한 역할을 합니다. 

크릴오일은 지질, 포도당대사, 미토콘드리아 기능을 강화시켜줍니다. 이러한 효능은 우리의 몸을 건강한 몸으로 변화시켜주는 체질 개선 뿐만 아니라 특히 지방간이나 간 질환에 많은 도움을 준다고 합니다.

크릴오일 효능 여섯번째 : 관절염 개선과 피부미용

크릴오일은 몸에있는 염증을 줄여주는데 도움을 주기 때문에 관절염과 통증 완화에도 효과적입니다. 그리고 오메가 3는 피부에 충분한 수분을 공급해주고 탄력을 조절해주는 역할을 합니다. 게다가 크릴오일의 오메가3는 기미나 주근깨 잡티또한 없애서 미백효과에도 상당히 우수한 효능을 갖고 있다고 합니다.

크릴오일 복용방법

이렇게 좋은 크릴오일 어떻게 복용할까요? 크릴오일의 권장섭취량은 2000mg이하입니다. 시판제품은 보통 하루에 1알 하루1스푼만 적당합니다. 제품 특성상 산소와 접촉하면 제품이 변하는 산폐될 가능성이 있기 떄문에 개별 캡슐형태의 제품을 구매하시는 것을 추천드립니다. 

다른 음식물과 함께 복용할때 더 흡수율이 좋아진다고 합니다. 그래서 식사 직후 15분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.

만약에 공복에 섭취하게 될 경우에는 복부팽만이나 식욕이 감퇴, 설사까지 할 수 도 있다고 하니 주의하시기 바랍니다. 식전이나 공복에 크릴오일을 섭취하는것은 좋지 않은것으로 보입니다.

크릴오일 섭취 주의사항  

크릴오일을 드시는것주에서 임산부나 모유수유중인 여성에게는 권하지 않습니다. 아직까지 안정성이 충분히 검증되지 않았기 때문입니다. 섭취시에는 꼭 의사와 상담 후에 섭취하시기 바라겠습니다. 

또한 크릴오일의 오메가3성분은 혈액을 응고하는데 방해가 되기도 합니다. 혈액관련 질환자 분들은 복용에 주의하셔야합니다. 이때에도 의사에게 

크릴오일 과다섭취시 부작용

남성은 1600mg 여성은 1100mg이 하루 권장섭취량입니다. 이를 초과하여 복용했을 시에는 소화기 계통에 부작용이 생길 가능성도 높습니다. 

설사, 메스꺼움, 구토와 같은 부작용이 있을 수 있으니 아무리 몸에 좋은 크릴오일이라고 하더라도 적정량을 복용하시는 것이 좋습니다.

크릴오일 글을 마치며

지금까지 크릴오일의 효능과 복용방법 주의사항과 부작용까지 알아보았습니다. 다양한 크릴오일의 효능이 있는데 가장 중요한것은 꾸준하게 섭취해주는 것입니다.

지금 당장 몸의변화를 느낄 수는 없으실지 모르지만 꾸준히 섭취해주시다보면 몸이 달라지신 것을 느낄 수 있을 것입니다. 하지만 아무래도 일반 오메가3보다 가격이 비싸다는 것이 단점입니다.

크릴오이르이 가격이 부담스러운 분이라면 일반 오메가3를 복용하시는것도 추천드립니다. 

다양한 건강제품들을 가격비교해보시면서 자신에게 맞는 캡슐형태의 제품을 고르시기 바라며 같은 제품이더라도 저렴한 가격으로 살 수 있는 여러 사이트들이 있으니 직접 비교해보시기 바라겠습니다.

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