파인애플의 7가지 효능
파인애플은 인기 있는 열대 과일이다. 파인애플은 태국, 인도네시아, 말레이시아, 케냐, 인도, 중국, 필리핀과 같은 나라들에서 많이 나온다.
많은 문화권에서는 파인애플 과일과 과즙을 다양한 질병을 치료하거나 예방하기 위한 전통적인 민간요법으로 사용한다.
현대의 연구는 파인애플의 영양소들이 소화 및 심장 건강 개선, 염증 감소, 그리고 심지어 암에 대한 약간의 보호와 같은 건강 효능과 관련이 있다는 것을 밝혀가고 있다.
파인애플 효능 1. 영양소 제공
파인애플 은 특히 망간, 구리, 비타민 B6와 C가 풍부하다. 이러한 영양소는 뼈 건강, 면역, 상처 치유, 에너지 생성, 조직 합성에 중요한 역할을 한다.
또한 미량의 철분, 칼슘, 인, 아연, 콜린, 비타민 K 등을 함유하고 있으며, 각종 B 비타민도 함유하고 있다.
파인애플은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 이것은 특히 망간, 구리, 비타민 B6, 비타민 C로 가득 차 있는데, 이것들은 모두 여러분의 신체의 적절한 기능에 중요한 역할을 한다.
파인애플 효능 2. 항산화 효과
파인애플은 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐 아니라 항산화제가 풍부하다. 신체의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 유익한 식물성 화합물을 가지고 있다.
산화방지제는 활성산소로 알려진 불안정한 화합물을 중화시키는 데 도움을 주는데, 이것은 공해, 스트레스, 건강하지 못한 식습관 등의 요인으로 인해 우리 몸에 축적되어 세포 손상을 일으킬 수 있다.
전문가들은 파인애플, 특히 비타민C, 베타카로틴, 다양한 플라보노이드에 함유된 산화방지제가 잠재적인 효능을 갖고 있는 것으로 밝혀냈다.
파인애플에도 염증 감소, 소화 개선, 면역력 강화를 시켜주는 효소인 브로멜라인이 들어있다.
파인애플 에는 항산화제가 풍부해 손상과 질병으로부터 몸을 보호해준다. 뿐만아니라 염증을 줄이고 소화를 개선하며 면역력을 높일 수 있는 효소 그룹인 브로멜레인도 함유하고 있다.
파인애플 효능 3. 염증 억제
파인애플은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는다. 염증은 많은 만성 질환의 근본 원인이다.이러한 소염효과는 주로 브로멜레인 함량 때문일 수 있다. 일부 연구에서는 이 화합물이 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)만큼 효과적일 수 있지만 부작용은 적다는 것을 밝혀냈다.
유럽에서는 브롬멜라인이 외상이나 수술로 인한 염증을 줄이는 것은 물론 외과적 상처나 깊은 화상 치료에도 사용된다.
게다가 수술 전에 브로멜린을 섭취하면 수술로 인한 염증과 통증 정도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거도 있다.
일부 연구에서는 브로멜라인이 운동 부상, 류마티스성 관절염, 또는 무릎 골관절염에 의한 통증 및 염증 감소에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있다.
파인애플에는 브로멜라인이 소량 들어가 있어 소염에 도움이 되긴 하지만 직접 브롬멜라인을 섭취하는 것보다는 효과가 적을 수있다.
4. 면역력을 높여준다
파인애플은 면역 체계를 강화시키는 것을 도와줄 수 있다. 파인애플 에서 자연적으로 발견되는 효소의 혼합물인 브로멜레인이 면역 체계를 활성화시킬 수 있다는 것을 시사한다.
브로멜레인은 또한 폐렴, 축농증, 기관지염과 같은 감염으로부터 회복되는 것을 향상시킬 수 있으며, 특히 항생제와 함께 사용할 경우 더욱 그러하다.
그러나 이러한 연구들은 파인애플이 사람에게 미치는 면역력 증강 효과를 조사한 바는 없다.
5. 소화에 도움을 준다
파인애플의 효소는 프로테아제 역할을 한다. 프로테아제는 단백질을 아미노산이나 작은 펩타이드와 같은 작은 서브유닛으로 분해하는데 도움을 주는데, 이것은 여러분의 장에 더 쉽게 흡수될 수 있다.
파인애플 의 효소 그룹인 브로멜레인은 특히 췌장이 충분한 소화 효소를 만들지 못하는 사람들에게 소화를 개선하는데 도움을 줄 수 있다.
동물 연구는 브로멜라인이 대장균과 V 콜레라와 같은 유해하고 설사를 유발하는 박테리아로부터 여러분의 장을 보호하는 데 도움을 줄 수도 있다고 한다.
게다가 일부 시험관 연구에 따르면 브롬은 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환을 가진 사람들의 장 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 한다.
6. 심장 건강을 증진시킬 수 있다.
파인애플 에서 자연적으로 발견되는 브로멜레인 또한 여러분의 심장에 도움이 될 수 있다.
시험관 및 동물 연구는 브로멜라인이 고혈압을 줄이고, 혈전 형성을 방지하며, 협심증과 일시적인 허혈성 공격의 심각성을 최소화하는데 도움이 될 수 있다고 한다.
7. 특정 종류의 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
파인애플은 잠재적인 암 퇴치에도 효과가 있을 수 있다. 이번에도 브로멜레인 함량 때문에 그럴 가능성이 크다.
일부 연구에서는 브로멜라인이 종양의 형성을 방지하거나 크기를 줄이거나 암세포의 사망을 유발하는 데 도움이 될 수 있다고 제안한다.
블로그 내 링크에 더 많은 건강 관련 정보가 있으니 작게나마 도움이 되기를 바라겠습니다.
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