폐에 좋은 음식 10

요즘 같이 미세먼지로 인해서 오염이 심하고 기온차가 많이 날때 우리 신체 중에 가장 취약한 것이 바로 폐입니다. 

폐는 우리가 숨을 쉬고 내쉬면서 산소를 공급받는데 필수적인 기관이기에 아주 조금이라도 문제가 생기면 생명에 지장을 바로 줄 수 있습니다. 

또한 신종코로나 바이러스가 주로 급성호흡기 증후군인 폐렴을 일으켜서 문제가 되고 있습니다. 

아플때 병원에가서 양약을 지어서 먹거나 백신을 맞는 것보다 미리미리 폐에 좋은 음식을 섭취하면 폐렴으로부터 폐를 보호하고 지킬 수 있습니다. 그래서 폐에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

폐에 좋은 음식 1 : 도라지 

폐에 좋은 음식 첫 번째는 바로 도라지입니다. 도라지에는 사포닌이 풍부해서 폐와 기관지 노폐물 제거에 아주 좋습니다. 안토크산틴이 풍부해서 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 기관지에 수분을 보충해 줘서 가래를 제거해주고 만성기침에 효과적이므로 감기에 걸렸을 때 자주 섭취 해주시는 것이 좋습니다.

간단하게 드시기 위해서는 도라지 가루를 한 번에 약 10g씩 하루에 두 번에서 세 번 정도 물에 달여서 마셔주시면 좋습니다. 

폐에 좋은 음식 2 : 토마토 

폐에 좋은 음식 두 번째는 바로 토마토입니다. 토마토에는 라이코펜 성분이 들어있어서 항암효과가 뛰어납니다. 미세먼지로부터 폐를 보호해주며 특히 흡연으로 생긴 유해산소를 감소시키는데 효과적입니다. 

토마토는 가열할 경우 라이코펜의 생체이용률이 더욱 유익한 형태로 증가하기 때문에 토마토를 드실때에는 열을 가해서 조리 하신후에 드시는 것이 좋습니다.

폐에 좋은 음식 3 : 미역과 다시마

폐에 좋은 음식 세 번째는 바로 미역과 다시마입니다. 미역과 다시마의 알긴산, 후코이단이라는 성분이 미세먼지와 농약 성분 등을 배출하는데 효과가 있다고 합니다. 

또한 폐에 축적된 독소 성분을 중화시켜서 암세포를 제거하는 효과도 있습니다. 

폐에 좋은 음식 4 : 무화과 

폐에 좋은 음식 네번째는 바로 무화과입니다. 본초강목에 따르면 무화과는 목이 아픈 인후통을 치료하고 기관지와 폐의 근육을 활성화시켜서 가래를 배출하는데 도움을 준다고 적혀있습니다. 

무화과는 염증을 가라앉히는 해독 작용을 하는 성분이 들어있어서 목이쉬었을때나 폐렴으로 힘들때 섭취하시면 아주 좋습니다. 

화과는 하루에 세 개 정도 섭취해주는 것이 좋습니다. 생무화과를 못먹을 때에는 말린 무화과를 물에 넣고 끓여서 차로 함께 마시는 것도 좋은 방법입니다. 

폐에 좋은 음식 5 : 고등어 

폐에 좋은 음식 다섯 번째는 고등어입니다. 고등어에는 오메가3 지방산이 함유되어 있는 대표적인 음식입니다. 

최근 오메가 3가 만성 폐쇄성 폐 질환 예방에 도움이 된다는 연구결과들이 많이 나오고 있습니다. 몸안에서 오메가3는 자체적으로 만들어지지 않는 필수지방산으로서 음식으로 보충되어야만 합니다.

특히 등푸른생선의 오메가 3는 몸에 흡수되면서 만성염증을 줄여주는 작용도 한다고 합니다.

폐에 좋은 음식 6 : 브로콜리 

폐에 좋은 음식 여섯 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리의 녹색 색소인 클로로필이라는 성분이 혈액순환 개선에 도움을 주며 비타민과 설포라페인이 풍부해서 폐를 정화시켜주는 작용을 합니다. 

브로콜리는 폐에 붙어 있는 니코틴이나 세균을 씻어내주어서 미세먼지가 심한날 우리의 폐와 기관지를 보호할 수 있습니다. 브로콜리는 생으로 먹으면 배에 가스가 찰 수 있기 때문에 깨끗이 씻은 후에 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다. 

폐에 좋은 음식 7 : 생강 

폐에 좋은 음식 일곱번째는 생강입니다. 생강은 기침을 멎게 하고 가래를 줄이는 효과가 있습니다. 생강의 매운 맛 성분인 진저롤은 항염증 항박테리아 효과가 있어서 기관지나 폐가 세균에 감염될 위험을 줄여줍니다.

생강속 슈가올 성분은 콜레라 등 각종 균에대한 살균효과가 뛰어납니다. 미국 사우스캐롤라이나 대학의 연구에 따르면 생강은 염증을 줄이는데 효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다. 생강은 마늘이나 양파 보다도 더 낮은 염증유발 수치를 보였다고 합니다.

폐에 좋은 음식 8 : 오미자 

폐에 좋은 음식 여덟번째는 오미자입니다. 오미자는 기관지와 폐의 점막을 보호하고 기침을 멎게 하는 효능이 있어서 기관지염에 좋습니다. 

오미자차를 꾸준히 먹으면 기관지와 폐질병을 예방하고 치료하는데 효과를 볼 수 있습니다. 

특히 오미자에 이런 기능은 천식이나 감기에도 좋다고 합니다. 오미자를 꾸준히 섭취하면 폐를 보호하는 역할을하고 폐질환을 예방하고 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

폐에 좋은 음식 9 : 모과

폐에좋은음식 아홉번째는 바로 모과입니다. 모과는 알칼리성 식품으로 당분, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민C가 들어 있고 사과산과 시트르산 등의 유기산이 들어있어서 신맛이 납니다. 

본초강목에 따르면 모과는 주독을 풀고 가래를 제거하며 속이 울렁거릴 때 먹으면 속이 편안해지고 구워서 먹으면 설사병에 효과적이라고 합니다. 

한방에서서 감기나 기관지염 폐렴 등으로 기침이 심할때 환자들에게 모과를 약으로 사용합니다

폐에 좋은 음식 10 : 무우 

폐에 좋은 음식 마지막 열번째는 무우입니다. 무는 가래를 제거하는데 효과가 뛰어납니다. 무를 볶아서 가루를 내어서 먹으면 심한 기침을 잠재우는데 특효가 있다고 합니다. 

특히 무는 성질이 따뜻해서 손상된 기관지나 폐를 온화하게 보호하는 역할을 해서 치료와 강화에 많은 도움을 줍니다. 

글을마치며

오늘은 폐에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아봤습니다. 평소에 쉽게 구할 수 있는 음식들 잘 기억해. 두셨다가 챙겨서 드시면 우리 건강을 지키는데 많은 도움이 될 것 같습니다. 

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