어제 술을 많이 마셔서 여전히 숙취에 시달리면서 이렇게 포스팅을 작성하고 있습니다. 술을 안마신다는것은 솔직히 좀 어려운것 같습니다. 그냥 사람들 만나서 맛있는 음식에 술한잔하는게 제 인생의 낙 중 하나니까요. 요즘은 코로나때문에 밖에서 못먹고 집에서 직접 요리해서 함께 먹고 있습니다.
하지만 확실히 집에서 먹으니까 사람이 방심을하고 많이 마시게 됩니다. 술을 많이 마시게 되면 간에서 이 술을 해독하게 되는데 이때 독성물질인 아세트 알데히드라는것을 만들어 낸다고 합니다.
이 아세트 알데히드가 다시 한번 분해되어서 아세트산과 물로 분해되어서 몸 밖으로 배출해 내야 합니다.
술 빨리 깨는 방법 1 : 물을 많이 마신다
술을 많이 마시고나면 우리몸의 수분을 엄청 빼앗긴다고 합니다. 알콜은 신장에서 수분재흡수를 일으키는 항이뇨 호르몬 분비 또한 억제해서 체내 수분도 많이 부족해지게 됩니다.
꼭 술마신 다음날에 엄청나게 많은 물이 당기는 이유가 다 있는 것입니다.
술을 마실때 물을 많이 마셔주는것도 상당히 좋습니다. 물과 술을 함께 마셔주면 알코올이 희석된 상태에서 몸으로 흡수가 됩니다. 그렇게 되면 알코올 흡수 속도가 늦어지고 결국에는 마시는 양까지 조절할 수 있게 됩니다.
독주를 급하게 먹으면 빨리 취해서 필름이 끊기는 일이 있지만 이것을 미연에 방지해주지요.
술마시고나서 술이 빨리 깨는 데에도 알코올을 분해합니다. 그리고 알콜분해의 핵심요소가 바로 수분입니다. 술마시고나서 평소보다 많은 미지근한 물을 자주 섭취해주면 술이 확실히 빨리 깨는것과 숙취가 나아지는것을 경험하실 수 있으실겁니다.
술 빨리 깨는 방법 2 : 해장국을 먹는다
왜 우리는 술먹은 다음날 해장국을 먹는걸까요? 물만으로는 해결되지 않는 전해질 때문입니다. 술을 마시고 나서 우리는 알콜대사 산물이 소변으로 함께 배출되게 합니다. 그런데 이때 함께 소변으로 전해질도 가져가기 떄문에 숙취가 심해진다고 합니다.
숙취 현상제거를 위해서는 신체활력을 높이는 당분이 좋다고 합니다. 해장국도 좋지만, 파워에이드, 게토레이 같은 이온음료도 좋고 식혜, 꿀물, 수정과 같은 달달한 차, 배즙이나 과일같은것도 수분과 전해질을 보충해주기 때문에 술을 빨리 깨게 만드는데 도움을 줍니다 .
술 빨리 깨는 방법 3 : 해장은 위로 하는게 아니라 아래로 하는 것이다.
해장을 먹어서 하는 경우도 참 많지만 사실은 먹는것보다 더 중요한건 싸는거라고 생각합니다. 알코올같은 독성물질이 대변이나 소변을 통해서 함께 나가줘야 금방 술이 깨기 떄문입니다.
소위 이야기하는 술똥을 아침 일찍 싸줘야 숙취도 심하지 않고 술도 빨리 꺤다는것을 알 수 있습니다. 앞서말한 수분을 많이 섭취하는것도 단지 수분 보충 뿐만 아니라 이뇨작용을 함께시켜서 체내에 남아있는 알코올과 독성물질을 몸밖으로 배출시켜줘서 술이 빨리 깨게 됩니다.
술 빨리 깨는 방법 4 : 비타민C
비타민 C는 몸안에서 알코올 분해속도를 빠르게 해준다고 합니다. 피부에도 좋고 각종 항산화 성분이 있는 비타민 C 영양제 집에 하나쯤은 있을 것 같은데 이걸 복용해주시면 술이 조금더 빨리 깬다고 합니다.
꼭 비타민C 영양제가 아니더라도 각종 감귤류의 과일을 섭취해주면 영양제만큼이나 많은 비타민C를 얻을 수 있으니 과일 먹는것도 좋은 방법이겠습니다.
술 빨리 깨는 방법 5 : 따뜻한 샤워
따듯한 물로 샤워를 하게되면 혈액순환이 활발해집니다. 그렇게되면 알콜 해독속도가 빨라져서 술이 좀더 빨리 깨게 됩니다.
하지만 아직 술이 가득 취해있는 상황에서 사우나에 들어가거나 뜨거운 탕에 들어가게 되면 오히려 몸을 망치고 심장에 무리를 줄 수 있으니 어느정도 자고 일어난 시점에서 샤워하시는게 좋겠습니다.
술 빨리 깨는 방법 6 : 충분한 잠
잠이 보약이다라는 말은 술깰때도 마찬가지입니다. 술을 마시면 솔직히 밤늦게까지 혹은 새벽까지 마시게 되는데 다음날 오후까지 늘어져서 자는 이유가 다 있습니다.
신체는 잠을 잘때 간에서 해독작용이 가장 활발하게 일어난다고 합니다. 중간에 목말라서 깨서 물마시고 다시 자주는것도 좋습니다.
술 빨리 깨는 방법 7 : 금연
간에서는 술을 분해하기 위해서 산소요구량이 확 늘어난다고 합니다. 하지만 흡연을 하게 되면 일산화탄소를 흡입하면서 신체에 산소결핍증을 만들어 냅니다.
술을 빨리 깨고 싶다면 아무리 흡연을하고싶다고 하더라도 금연을 해주면 술이 조금더 빨리 깨고 몸이 정상화 되게 됩니다.
어제도 즐거운 술
술은 확실히 적당히 즐겁게 마시면 좋은것 같습니다. 좋은 친구들과 또 술자리가 늘어나는 연말인 만큼 너무 많은 술은 드시지 마시고 적당히 즐거운 시간 보내시기 바라겠습니다.
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