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버피 100개씩 3주 동안 했더니 효과 후기와 운동 방법, 주의사항 너무 힘들어서 악마의 운동이라고도 불리는 버피. 요즘 몇 주 동안 꾸준히 하고 있습니다. 확실하게 운동의 효과를 보고 있어서 버피 운동의 효과에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. CONTENTS 버피는 어떤 운동일까? 버피 운동 방법 버피를 하는 방법은 아주 쉽습니다. 기본적인 버피 방법은 다음과 같습니다. 선자세에서 무릎을 굽힌다. 손을 바닥에 짚고 다리를 뒤로 쭉 편다 다시 다리를 몸 쪽으로 당겨 와서 쪼그린 자세가 된다 무릎을 펴면서 몸을 다시 선 자세로 돌아온다. 조금 운동 좀 한다고 하는 사람은 아래와 같이 기본적인 버피에 팔 굽혀 펴기와 제자리 뛰기까지 합쳐서 하면 더욱더 지옥의 맛을 느낄 수 있습니다. 버피 운동의 장점 짧은 시간에 높은 운동효과를 볼 수 있다. 많은 공간을 차지하지 않는다 .. 2022. 5. 10.
미라클모닝 루틴 방법 챌린지 4년차 후기 미라클 모닝을 하게 된 계기 저는 어려서부터 일찍 일어나기는 일어났습니다. 그런데 전혀 생산적인 일에 시간을 쓰지는 않았죠. 중고등학교 때도 5시 반에는 일어나서 식구들 몰래 조용하게 컴퓨터 게임을 하고 학교에 등교했습니다. 직장 다닐 때도 마찬가지였습니다. 일찍 일어나서 보통 한다는 거는 유튜브를 좀 보다가 조금 더 잠이 들거나 아침에 아무 생각 없이 뉴스와 드라마를 좀 보다가 출근하는 게 일상이었습니다. 그나마 좀 생산적인 일을 하겠다고 한 게 운동 정도였습니다. 새벽에 헬스장에 가서 30분 러닝머신을 걷고 근육 운동하고 씻고 출근하는 게 다였습니다. 게다가 출퇴근 거리가 1시간 반 이상이라고 하면 미라클 모닝이고 뭐고 없습니다. 그냥 씻고 새벽에 출근해서 업무 준비하는 게 다였죠. 그러다가 재택근무.. 2022. 5. 4.
요양원 비용 입소자격, 본인부담금은? 집에 치매나 각종 사유로 혼자서는 삶이 불가능한 노인분이 있다면, 가족 중 누군가가 삶을 희생하여 돌보아야합니다. 하지만 맞벌이가 필수인 대한민국 사회에서 이런 상황이 여의치 않은 경우가 대다수 입니다. 이런 경우 노인장기요양시설 즉 요양원에 입소를 고려해보게 됩니다. 요양원에 입소하기 위해서는 어떤 입소자격을 갖추어야 하는지 한달에 내야할 요양원 비용은 얼마나 되는지 알아보겠습니다. CONTENTS 요양원 입소자격 아무나 요양원에 들어갈 수 없습니다. 장기요양 등급 1~2등급을 받아야만이 요양원에 입소할 수 있는 자격이 갖추어집니다. 일상생활에서 상당부분 다른사람의 도움이 필요하다고 인정되거나, 전적으로 다른사람의 도움이 필요해야하며 장기요양 인정점수는 75점 이상을 갖추어야 합니다. ※ 장기요양 등급.. 2022. 4. 11.
배고픔 참는 법, 배고픔에 익숙해질 때까지 최근에 허리와 옆구리에 확실히 살이 쪘다는 느낌이 들고 있습니다. 다시 다이어트를 해야 할 때가 된 겁니다. 현대인이라면 모두가 다이어트를 해야 하는 압박을 받고 살고 있을 겁니다. 원시시대에 비해서 음식은 너무 흔해지고 쉽게 얻을 수 있는 반면에, 여전히 우리의 본능은 배고프다며 당장 음식을 먹으라고 시키고 있기 때문이죠. 다이어트를 성공하려면 배고픔을 참아내야 합니다. 여러번 배고픔을 참아내고 나면 배고픔에 익숙해지고, 점차 배고픔을 참는 게 어려운 일이 아니고 오히려 배고프다는 느낌이 불쾌한 감정이 아니라 몸을 가볍게 만들고 정신을 맑게도 만들어주기도 합니다. 어떻게 하면 이 배고픔을 잘 참아낼 수 있을까요? 배고픔 참는 저의 노하우에 대해서 이야기해볼까 합니다. 심심하지 않기 전 보통 심심하면 먹.. 2022. 4. 7.

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