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고구마 다이어트 방법 식단 도저히 올라간 몸무게가 정상으로 돌아오지 않고 있습니다. 나름 친구들에 비해서는 대식가도 아니고 술도 많이 안마시고 야식도 안먹는데 몸무게가 한번 찌더니 다시 내려오지를 않고 있습니다. 제 옆구리랑 뱃살을 보면 이제는 정말 다이어트를 해야할때가 왔다고 생각합니다. 제가 운동을 안하는건 아닙니다. 매일 나가서 1시간정도는 걸어주고 집에서는 맨몸운동으로 팔굽혀펴기 플랭크 그힘든 버피테스트까지 꾸준히 해주니까요. 그나마 그래서 이정도로 유지하는걸지도 모릅니다. 그런데 문제는 먹는게.. 정말 힘들다는겁니다. 먹는걸 조절하기 너무 힘들어요. 그나만 제가 좋아하는 고구마로 다이어트를 하면 더 낫지 않을까 고구마 다이어트 방법에 대해서 정리합니다. 여러분 다이어트는 먹는게 80 / 운동이 20이라는점 미리 말씀 드립.. 2020. 12. 4.
고구마 수확시기 심는시기 맛도 있고 건강에도 좋은 고구마는 심지어 키우기도 쉽습니다. 집근처 텃밭에서 농사도 상당히 쉬운편이라서 초보 농사꾼들도 도전해볼만한 작물입니다. 농촌진흥청에서 개발한 풍원미나 다호미같은 품종은 품종가격도 저렴할뿐만아니라 맛도 좋고 병충해에도 강합니다. 고구마 모종순은 농업기술실용화재단이나 고구마 재배농가에서 따로 구매할 수 있습니다. 고구마 순을 준비했다면 텃밭에 비료를 주고 둑을 만들면 됩니다. ■ 고구마 심는시기 고구마 순을 심는시기는 지역에 따라 달라질 수 있습니다. 우리나라에서 비교적 따뜻한 해남같은 남부지역에서는 4월 말부터 5월달 초중순에 많이 심게 됩니다. 일교차가 큰 중부지방에서는 5월 중순 ~ 하순에 심게 됩니다. 6월이 지나가면 더이상 심는 시기를 놓쳤다고 할 수 있겟습니다. 고구마 순.. 2020. 12. 4.
담 걸렸을때 오늘 아침에 일어나자마자 뒷목의 통증을 느꼈습니다. 한순간에 느꼈죠 아... 담걸렸구나. 목을 돌릴때마다 통증이 느껴지고 구부정한 자세로 지내고 있습니다. 오늘은 그나마 그렇게 심하게 걸린건 아니지만, 만약에 담이 심하게 걸리고 나면 아예 고개를 돌리기 힘들정도로 뻣뻣하게 굳어서 풀어질때까지 몇날 몇일 고생하면서 기다리고는 했습니다. 담은 대체 왜 걸리는 걸까요? 담걸렸다고 하는것은 사실 해당 부위의 근육이 긴장해서 수축하고 경련이 일어나는 거라고 볼 수 있습니다. 근육에 스트레스가 가해지게 되면서 근육을 둘러싸고 있는 근막의 통증이 유발되는 것입니다. 통증유발점이 자극을 받으면서 아픈 증상이 나는 것인데 보통 해당 통증 부위 근육이 단단하게 뭉치고, 해당 부위를 누르면 아픔이 더 느껴집니다. 이렇게 목.. 2020. 12. 3.
폐렴에 좋은 음식 원래 코로나19의 이름이 무엇이었는지 기억하시나요? 바로 우한폐렴이었습니다. 폐에 급작스럽게 염증이 마구 생기는 것이 바로 폐렴입니다. 감기와 비슷하게 생각해서 방심했다가는 폐에 물이차고, 패혈증까지 만들어서 죽을수도 있는 병이 바로 이 폐렴입니다. 게다가 각종 고혈압이라든지 당뇨같은 기저질환이 있는 노인들의 경우에는 급성폐렴과 합병증오로 돌아가시는 분들도 많이 있습니다. 무려 사망원인 4위에 해당하는 상당히 위험한 질병입니다. 호미로 막을걸 가래로 막는다는 말은 건강에서 딱 맞는것 같습니다. 미리미리 건강관리를 잘해주고 예방해주면 아프지도 않고 잘 넘어갈 것을 걸리고 나서 아무리 치료해봤자 돈잃고, 시간잃고 건강을 잃게됩니다. 운동도 좋지만 운동만큼이나 또 중요한게 바로 먹는것입니다. 건강하게 먹으면서.. 2020. 12. 2.

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