레몬물 효능 7가지

 

 

한때 레몬물 디톡스 다이어트가 유행인적이 있었습니다. 어느정도 과장된 부분도 있긴했지만 그럼에도 불구하고 레몬물 마시기는 그냥 물 마시기보다 훨씬더 여러가지 건강상 효능들이 있다고 생각됩니다.

 

더 상큼하고 맛있는 레몬물 어떤 효과가 있는지 한번 자세하 알아보도록 하겠습니다.

 

 

레몬물 효능 첫번째 : 수분보충

 

 

우리 하루에 물 얼마나 많이 마셔야 할까요? 일반 사람들 기준으로 남자는 2리터, 여자는 1.5리터정도의 물을 마시는 것이 권장되고 있습니다. 이건 생수 기준은 아니고 음식물을 통해서 섭취되는 수분까지 포함된 양입니다.

 

 

우리의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있어서 수분 보충이 필수적입니다. 그리고 이 물을 이만큼 마시거란 참 쉽지 않습니다. 맹물을 마신다는 말이 있을정도로 좀 거리낌이 있기 때문입니다.

 

하지만 물대신 레몬물을 마신다면 상큼하고 개운한 맛때문에 물을 마시는것에 큰 거부감이 없게 되고 더 많은 물을 마셔서 수분보충을 원활하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

레몬물 효능 두번째 : 비타민 C

 

 

비타민C의 효능은 말해 뭣합니까? 피부를 하얗게 만들뿐만 아니라 활성산소가 우리몸의 노화와 세포파괴의 주범이 되는데 이 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다.

 

레몬같이 신 과일에는 비타민 C가 풍부하죠. 이 비타민 C는 감기 예방 뿐만 아니라 뇌졸중, 고혈압과 같은 심혈관 질환에도 좋습니다. 

 

 

레몬 1개에는 약 20mg정도의 비타민 C가 있습니다. 만약에 레몬 1개가 포함된 물을 마신다면 하루 비타민 C 권장량의 1/3정도는 채울 수 있는 겁니다. 

 

 

레몬물 효능 세번째 : 다이어트

 

 

레몬에는 폴리페놀 항산화제가 다량 함유되어 있습니다. 이러한 폴리페놀은 과식을 하는 습관을 줄이는데 큰 도움을 주는데요. 실제로 생쥐를 가지고 한 실험에서 항산화 화합물이 혈당을 내려주고 인슐린 저항상을 높여주어서 체중증가를 예방해주고 당뇨도 예방을 해줄 수 있다고 합니다.

 

 

여기에 물을 많이 마신다는것은 그만큼 포만감을 오랫동안 많이 느끼게 해주어서 음식 섭취를 제한하게 되는 효과가 있습니다. 다이어트 디톡스로 괜히 레몬물이 선택되었던 것이 아니죠.

 

레몬물 효능 네번째 : 피부건강

 

 

레몬의 비타민 C는 노화로 인한 피부탄력을 회복시켜주고, 건조한 피부, 태양으로 인한 색소침착과 같은 피부 전체적인 건강에 도움을 줍니다. 

 

 

여기에 더해서 레몬이 첨가된 물을 마셔줌으로서 피부에 수분을 공급하고 주름을 예방해주는 역할을 하게 해줍니다. 뿐만아니라 몸속의 각종 노폐물을 물과함께 체외로 배출시켜주면서 전체적인 피부 염증들을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

레몬물 효능 다섯번째 : 소화기 개선

 

 

변비에도 레몬물은 좋을 수 있습니다. 따뜻한 레몬물을 마셔주는 것이 우리 소화기를 일깨우는데 도움을 줄 수 있기 떄문입니다.

 

레몬의 상큼한 신맛이 소화기관과 침샘을 자극시켜 위산을 더욱 분비하게하고 소화에 도움을 줄수 있기 떄문입니다. 복부팽만감이나 소화불량과 같은 문제가 있다면 레몬물을 꾸준히 마셔주는게 도움이 될 수 있겠습니다.

 

레몬물 효능 여섯번재 : 구취제거

 

 

입냄새로 고민인 분은 레몬물이 특효가 될 수 있습니다. 우리나라에는 향신료가 강한 음식들을 많이 먹어서 입냄새에 좀 취약한 부분도 있죠.

 

 

식사 이후에 상큼한 레몬물을 마시면 일반 물을 마시는 것보다 더 쉽게 입냄새를 제거할 수 있습니다. 또한 구취가 생기는 가장 큰 이유 중 하나가 바로 건조한 입안입니다.

 

입안이 건조하면 박테리아가 더욱 쉽게 번식하기 때문입니다. 레몬의 신맛이 침샘을 자극해서 입안이 건조해주는것을 방지해줍니다.

 

 

레몬물 효능 일곱번째 : 신장 건강

 

 

레몬에 포함된 구연산은 우리의 피로를 회복시켜줄 뿐만아니라 신장 결석을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 구연산염은 소변을 알칼리성으로 만들고 작은 결석들을 용해하여 소변으로 제출하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 레몬물로 물을 마심으로서 신장결석을 예방하고 씻어내는데 필요한 수분 보충까지 해주니 각종 노폐물을 제거하는데 도움을 주게 됩니다. 

 

글을마치며

 

 

저 또한 물대신 다른 차를 마시는것에 의해서 건강이 좋아지는것을 경험해 봤습니다. 이제 곧 여름이 되니 상큼한 레몬물로 비타민 C도 보충하고 또 맛있는 물을 많이 마시는 습관을 가져야 겠습니다.

 

레몬을 고를때에는 단단하고 무거운 레몬이 좋은레몬이라고 합니다. 광택이 있고 노란 색깔이 선명할수록 신선하고 좋은 레몬입니다.

 

레몬물을 만들때에는 레몬에 붙어있는 스티커를 제거하고, 농약이 묻어있으니, 베이킹소다와 굵은 소금으로 깨끗하게 씻고 닦아낸후에 하나씩 썰어서 찬물에 섞어주면 되겠습니다. 

 

2021.03.08 - [건강식품 정보] - 건강검진 비용 요즘 보통 얼마하지

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