염증에 좋은 차 BEST5

염증은 외부침입물질이 나오면 이를 지키기위해 발생하는 자연스러운 방어기전으로서 통증과 붓기가 함께 진행됩니다.

그러나 이러한 염증이 만성화 되게 된다면 우리 신체 세포를 공격하고 만병의 근원이 되게됩니다.

우리가 알고 있는 류머티스 관절염, 당뇨, 비만, 암, 무기력함이 사실 대부분 염증성 질환과 연관이 되어 있습니다. 이러한 염증을 제거하기 위해서는 첫번째로는 염증 유발인자를 차단하는 것입니다.

흡연, 음주, 몸에나쁜 고지혈증 음식들, 미세먼지, 너무 강한 자외선, 활성산소, 스트레스를 피해줘야 합니다.

다른 하나는 몸속에 있는 염증들을 배출시키고 없애는 것인데 차를 많이 마셔주는게 좋습니다. 수분이 들어와서 염증의 농도를 묽게하고 이 염증을 체외로 소변을 통해 배출되기 때문입니다.

만성 염증을 극복하는게 가장 좋은 차 몇가지를 알아보겠습니다.

염증에 좋은 차 1 : 생강차

생강의 진저롤과 쇼가올성분이 염증을 가라앉히고 체온을 상승시키며 몸의 면역력을 증가시킵니다.

생강은 다양한 만성염증에 효과가 있습니다. 비염이나 중이염 축농증과 같은 호흡기 계통의 염증질환, 장염과 위염, 관절염에 까지도 효과가 있습니다. 류마티스 관절염 관련해서도 생강이 다양한 만성 염증 질환에 효과가 있습니다.

여기에 생강차는 가격도 저렴합니다. 인삼이나 녹용또한 염증에도 좋지만 가격이 비싸고 꾸준히 먹기에 부담스럽습니다. 하지만 생강은 가격이 저렴하기에 가성비가 뛰어납니다.

감초를 같이 끓여서 생강 5 : 감초1 정도의 비율 대추는 1:1비율로 푹 끓여서 차로 복용하면 참 좋습니다. 하루 기준 10g정도까지는 무난하게 괜찮습니다.

염증에 좋은 차 2 : 녹차

염증에 좋은 차중에서 녹차와 녹차를 발효한 홍차가 있습니다. 녹차와 홍차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 .

이 카테킨 성분은 폴리페놀의 일종으로서 몸안의 활성산소를 제거하는데 탁월한 효능이 있습니다. 몸속의 활성산소는 정상세포들을 공격하여 세포를 변이시키거나 몸속에 염증을 유발하는 물질이기도 합니다.

우리는 보통 무리한 신체운동으로 과호흡을 하거나 극도의 스트레스를 받으면 체내에 활성산소를 만들어내게 되는데 이걸 줄여줄 수 있습니다.

뿐만아니라 카페인의 이뇨작용으로 지속적으로 수분을 오줌으로 배출하기에 몸속 노폐물 제거와 함께 염증도 함께 배출시키는 효과가 있습니다.

염증에 좋은 차 3 : 노니차

전 솔직히 향과 맛때문에 별로 좋아하지 않습니다. 그럼에도 한때 미란다커의 다이어트 식품으로 우리나라에서 크게 히트를 치기도 했습니다.

노니는 염증제거와 심혈관건강과 뇌졸중에 상당히 좋습니다. 노니에 함유되어 있는 스코폴레틴이 향균 항히스타민 작용을해서 체내의 염증을 줄이고 면역시스템을 강화시켜줍니다.

뿐만아니라 장을 건강하게 유지하는 비타민과 미네랄이 풍부하고 수용성 섬유질로 인해 변비를 개선해줘서 체내 염증수치를 개선해주는데 도움을 줄 수 있습니다.

노니 원액을 물에 타마시거나, 노니가루를 물에 타마시는 방식으로 노니차를 쉽게 먹을수 있는데 가격도 그렇게 비싸지 않습니다.

염증에 좋은 차 4 : 홍삼차

몸에 좋은걸로 대표적인 것이 바로 홍삼입니다. 그냥 먹는경우도 있지만 보통 그냥 달여서 엑기스로 마시기도 하지만, 진액같은 경우에는 물에 타서 따뜻한 마시면 참 좋습니다. 홍삼에 포함된 홍삼 다당체 성분이 면역력을 높여줍니다.

홍삼의 이런 대식세포활성 조절로 면역 단백질 행동을 억제함으로서 염증 반응시 분비되는 염증유발인자인 산화질소, 활성산소, 종양괴사인자의 생성을 억제해줍니다.

홍삼차를 꾸준히 마셔주면 부작용 없이 염증성 질환을 치료하고 예방할 수 있고 이는 과학적으로 인정되었습니다.

염증에 좋은 차 5 : 계피차

요즘 계피를 거의 식품으로만 먹다보니 우리가 잊고 있는것이 계피가 원래는 한약재라는 것입니다. 계피 또한 선천성 면역을 조절해서 항암과 항염증 작용을 합니다.

연구진들은 계피에 들어있는 계피 알데히드가 유사 수용체의 활성을 억제하여 암과 염증 유발에 관여하는 NFKB와 IRF의 활성을 낮추고 결과적으로는 염증 효소와 염증유발 세포성장인자 유전자를 억제시킨다는 것을 밝혀냈습니다.

이러한 기전이 아예 의약학적을 밝혀졌습니다. 저는 개인적으로 계피의 향과 맛을 참 좋아해서 카푸치노 먹을때도 계피가루 잔뜩 넣고 고기요리에 빠지지 않는데 앞으로 더 자주 먹어야 겠습니다.

계피 물끓일때 넣고 차로 마셔도 좋고 우리나라에서는 수정과를 내서 먹기도 해줍니다.

글을마치며

여러가지 염증에 좋은 차들도 있고 음식들도 있습니다. 하지만 가장 중요한것은 아무리 몸에 좋은걸 먹고 마셔줘도 몸에 나쁜걸 먹어주면 말짱 꽝이라는 것입니다.

항상 관리해주시면서 적절한 운동과 식이조절을 잘해주신다면 염증성 질환으로부터 해방되는 날이 올것입니다. 꾸준히 염증에 좋은 차를 마셔준다면 분명히 더 건강한 삶을 영위할 수 있을 것입니다 .

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