1분만에 시력 좋아지는 법 5가지, 당장 할 수 있다

1분만에 시력 좋아지는 법이 있습니다. 요즘 하루종일 컴퓨터 모니터를 보고, 평소에는 스마트폰을 보다 보면 눈은 충혈되고 아플 수 밖에 없습니다. 어딜 가면 맨날 피곤해보인다는 소리를 듣는 것도 스트레스입니다. 라식이나 라섹같은 방법으로 시력을 좋아질 수는 있다고는 하지만, 라식 라섹 부작용으로 따라오는 안구건조증 눈의 피로는 해결하지 못합니다.

 

하지만 이 내용을 충실히 따라한다면 1분만에 시력이 좋아질 수 있습니다.

 

마법처럼 1분만에 심봉사가 눈뜨듯이 좋아진다는 뜻은 아닙니다. 다만 일상속에서 1분이라는 짧은 시간을 낸다면 시력 좋아지는 것에 큰 도움이 될 수 있다는 뜻입니다.  나빠진 시력, 눈의 피로감과 이물감 때문에 고민이신 분이라면 이걸 꼭 해보시고 도움 받으시기 바랍니다. 

 

 

1분만에 시력 좋아지는 법

 

1. 30분에 한번 1분간 먼 곳 보기

몽골사람들 보면 눈이 엄청 좋습니다. 시력이 2.0이 아니라 4.0까지도 보인다고 합니다. 그 큰 평원에서 늘 멀리보는 연습을 하기 때문입니다. 시력은 눈의 수정체가 빛을 굴절시켜서 망막에 초점을 맞추는 능력입니다.

 

그런데 항상 우리는 가까운 모니터, 스마트폰을 보다보니까 수정체가 항상 수축해 있습니다. 수정체가 계속 수축하다보면 눈의 피로가 심해집니다. 어쩔 수 없이 컴퓨터, 핸드폰을 한다면 적어도 30분에 한번씩 1분 동안 6m 이상의 먼 곳을 바라봄으로서 수정체를 이완함으로서 시력이 좋아질 수 있습니다.

 

2. 1분간 팔굽혀펴기

1분동안 팔굽혀펴기 30회를 합니다. 꼭 팔굽혀펴기가 아니라고 하더라도 혈액순환을 촉진시켜주는 버피, 팔벌려뛰기, 스쿼드 같은 운동은 시력을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

1분간 고강도 운동을 할 수 있으면 좋습니다. 운동은 혈액을 순환시켜서 눈의 피로를 줄이는데 도움을 주기 때문입니다. 

 

3. 1분간 눈운동하기

눈 주위의 근육을 강화하는 운동을 해줍니다. 눈을 살포시 감고 눈을 좌우로 위아래로 움직여주고, 시계방향과 반대방향으로 돌려줍니다. 십자로 움직여봅니다.

 

한시간에 1분만 시간을 내서 꾸준히 한다면 시력개선에 도움을 줄 수 있습니다. 눈 주위의 수정체 근육이 강화되면 움직임이 원활해지고 수정체 조절능력이 강화됩니다.

 

 

4. 온찜질하기

눈을 따뜻한 물수건으로 온찜질 해주면 눈의 염증을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따듯한 물수건이 어렵다면 눈 온찜질 기계를 사용하는 방법도 있습니다.

 

1분간 눈을 온찜질 해서 눈의 피로를 줄여주고 혈액순환을 촉진시켜 눈의 염증을 없애줍니다. 또한 눈꺼풀의 근육긴장을 완화하고 마이봄샘을 자극하여 안구건조증을 예방해줄 수 있습니다.

 

5. 식습관

먹는것과 눈이 무슨 상관이냐라고 하지만 은근히 상관 있습니다. 눈에 좋은 음식들이 있습니다. 비타민 A가 풍부한 음식인 당근, 호박, 고구마, 토마토, 브로콜리를 섭취해줍니다.

 

특히 기름에 볶아 섭취하면 섭취율이 높아져서 더욱더 좋아집니다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식인 연어, 등푸른 생선, 아몬드, 호두등을 많이 먹습니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 시금치, 녹두,등을 먹습니다.

 

영양제로 섭취도 가능합니다. 비타민A, 루테인, 제아잔틴, 오메가3, 폴리페놀, 안토시아닌 영양제로 챙겨먹는데 1누도 걸리지 않습니다. 

 

근데 눈에 좋은 음식을 먹는 것 보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 눈에 나쁜 음식을 피하는 것입니다. 대표적으로는 염증을 일으키는 술과 담배가 있습니다.

 

인스턴트 밀가루 음식들도 눈 뿐만 아니라 몸의 염증과 관계가 있습니다. 눈에 좋은 음식은 챙겨먹되, 나쁜건 피하시기 바랍니다.

 

 

결론 : 눈에 나쁜건 그만

 

시력이 좋아지는 운동 1분하고 시력이 나빠지는 행위 5시간 하게 되면 당연히 시력은 나빠질 수 밖에 없겠죠? 시력이 좋아지는 운동을 하는 것 분명히 시력회복에 도움을 줍니다. 하지만 그보다 더 중요한건 시력이 나빠지는 행위를 그만하는 것입니다. 

 

업무 때문에 컴퓨터를 하는 것은 어쩔 수 없는 일입니다. 하지만 업무가 끝나고 나서도 집에서 쉴때 눈은 계속 TV나 스마트폰을 가까이 본다거나 하는 행위가 큰 문제가 됩니다.

 

가급적이면 스마트폰 세상은 잠시 꺼두고 가족과 함께 산책하며 하늘과 구름, 먼 산의 나무들을 바라보는 것은 어떨까요? 

 

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