구토 후 먹으면 좋은것

구토 후 먹으면 좋은 것을 찾는 분들이라면 가까운 가족이나, 내 아이, 혹은 나 스스로가 구토를 했기 때문일 거라고 생각합니다. 

 

보통 무언가를 잘못 먹어서 식중독에 걸렸을때 구토를 하거나, 종종 위궤양이나 스트레스가 심해서도 토하는 경우도 있습니다. 이때 토하고 나면 기분은 개운해지지만 실제로 몸은 여러 가지가 망가지게 됩니다. 

 

 

구토의 원인과 문제들

 

 

왜 토를하는가에 대한 이유는 정말 다양합니다.

 

1) 음주 : 술 마시고 토하는 경우가 정말 많은데 너무 과음을 해서 도저히 몸이 견디지 못해서 토하는 겁니다. 어렸을 때는 자주 봤는데 요즘은 이 정도로 무식하게 마시는 경우는 없는 것 같습니다. 

 

2) 식중독 : 식중독에 걸려서 장염이 걸린다면 아래로는 설사하고 위로는 토하게 됩니다. 메스꺼움을 느끼고 구역감이 나서 하루종일 변기를 붙잡고 있을 때도 있습니다. 먹은 게 없어도 위액까지 다 나올 정도로 심하게 하기도 합니다. 

 

3) 소화불량 : 소화가 잘 되지 않아서 속이 더부룩하고 가스가 차면서 메스꺼움을 느낍니다. 구토를 하게되며 습관적으로 구토를 할 수도 있습니다. 

 

이렇게 구토를하게 되면 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다.

 

가장 먼저 체내 수분이 빠져나가게 됩니다. 이때 수분뿐만 아니라 칼륨이나 나트륨, 비타민 같은 전해질들도 전부 빠져나가서 몸의 균형이 깨지게 됩니다. 

 

또한 심한 구토로 인해서 식도에 상처를 입어 염증이 발생하기도하고 위벽이 헐거나 하는 경우가 생기기도 합니다. 이때 먹는 걸 주의해야 하고 식욕은 없다고 하더라도 이를 보충해주고 기력을 되찾아야 합니다. 

 

 

구토 후 먹으면 좋은것 1. 이온음료

 

 

구토 후에 수분 보충과 각종 무기질 보충은 필수입니다. 심하다면 수액을 맞겠지만, 일단은 조금씩 물을 자주 마셔주고 무기질 보충을 위해서 이온음료를 마셔주는 게 좋습니다.

 

단 이때 차가운 이온음료를 마시는 것이 아니라 미지근한 이온음료로 속에 부담이 되지 않게 해야합니다. 이온음료는 시중 어디에서나 쉽게 구할 수 있을 것입니다. 

 

구토 후 먹으면 좋은것 2. 꿀물

 

 

꿀물 속에 있는 과당은 숙취해소에 도움이 될 수 있습니다. 가장 빨리 흡수되고 소화되어서 특히 음주하고 토한 다음날 숙취해소에도 도움이 됩니다. 

 

또한 꿀은 위장을 편안하게하고 위점막을 보호해주기도 합니다. 꿀물을 따듯하게 타서 미지근하게 식힌 다음에 마셔주면 좋습니다.

 

 

구토 후 먹으면 좋은것 3. 매실차

 

 

매실은 향균작용이 있고 소화를 개선해주는 대표적인 천연 소화제입니다. 매실의 신맛이 소화액과 침샘을 자극해서 특히 소화불량인 분들에게 도움을 줄 수 있습니다. 

 

구토 후 먹으면 좋은것 4. 미음

 

 

보통 말하는 죽보다 더 옅은 정도의 투명한 미음을 먼 적 먹어주는 게 좋습니다. 그 이후에 죽을 먹어주면 좋은데 구토 이후에는 체내 흡수가 가장 빠르고 좋은 탄수화물 먼저 먹어주는 게 좋다고 합니다.

 

그 이후에는 단백질을 먹어주고 마지막에 완전히 괜찮아 졌을때 되어서야 지방질이 섞인 음식을 먹어주어도 괜찮습니다. 

 

구토 후 먹으면 좋은것 5. 두부

 

 

두부는 정말 깨끗하고 속에 부담이 되지 않는 고단백 식품입니다. 어느 정도 상태가 괜찮아졌다고 했을 때 부드러운 두부를 먹어서 단백질을 보충하고 약해진 기력을 보충해주는 게 좋겠습니다.

 

단 주의해야할 것이 두부를 튀기거나 조려먹거나, 순두부찌개처럼 자극적으로 먹는 것이 아니라 두부 그 자체를 먹어주어야 우리 몸에 큰 부담이 없겠습니다. 

 

 

구토 후 먹으면 좋은것 6. 바나나

 

 

전체적으로 구토후에는 부드럽고 속에 부담을 많이 안주는 음식을 먹어주는 게 좋습니다. 바나나는 부드럽고 쉽게 먹을 수 있으며 칼륨을 많이 함유하고 있어 구토로 인해 나가게 된 무기질을 보충해 줄 수 있습니다.

 

뿐만 아니라 소화가 쉽고 속에 부담이 안되며 식이섬유가 풍부하게 있어 장운동에도 도움이 될 수 있습니다.

 

구토 후 먹으면 좋은것 7. 양배추즙

 

 

양배추는 위장점막을 보호하여 위궤양에 탁월한 식품입니다. 양배추에는 위벽을 튼튼하게 도와주는 비타민 U를 풍부하게 함유하고 있습니다. 구토로 인해서 손상된 위벽을 보호하고 세포들이 자라나는 것을 도와줍니다.

 

양배추는 샐러드로 먹기보다는 양배추즙이나 삶은 양배추를 먹어주는게 좋습니다. 꼭 구토 후가 아니라 평소에도 꾸준히 먹어주는 것만으로도 각종 다이어트와 항 노화 효과도 있습니다. 

 

 

평소에 잘하자

 

구토를 하고, 아플때에는 정말 힘들지만, 푹 쉬고 음식을 잘 챙겨 먹는 것만으로도 금방 기력은 회복되게 됩니다. 평소에 건강을 잘 챙겨서 다시 아프게 되는 일이 없어야 하겠습니다. 

 

꾸준히 몸에 좋은 영양제 챙겨먹고, 운동하고, 건강한 식습관을 유지한다면 1년이 아니라 몇 년 동안 단 한 번도 토하는 일이 없을 것입니다. 

 

작게나마 구토를 하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.