탈모에 좋은 음식

요즘은 나이를 불문하고 탈모로 고민하는 분들이 많습니다. 탈모는 비정상적으로 모발이 많이 빠지는 증상으로 하루에 100개 이상의 머리카락이 빠진다면 의심해봐야합니다.

 탈모가 생기는 원인은 유전, 스트레스, 식습관 생활습관 등으로 발생할 수 있습니다. 탈모를 예방하기 위해서는 균형잡힌 식단은 기본입니다.

 여기에 추가적으로 탈모 증상이 있거나 예방을 원하신다면 탈모에 좋은 음식을 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.

오늘은 전문가들이 추천하는 탈모에 도움이 되는 음식 10가지 대해서 알아보도록 하겠습니다.

탈모에 좋은 음식 1 : 물 

탈모에 좋은 음식 첫 번째는 물입니다. 물 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 줘 탈모 예방에 좋습니다.

물을 마실 때는 식사 전 30분과 식후 2시간 이후에 마시는 것이 좋습니다. 하루에 8 번 정도 화장실에 가도록 조절해서 본인에게 맞는 물의양을 섭취하시는 것이 좋습니다. 

탈모에 좋은 음식 2 : 녹차 

탈모에좋은음식 두번째로는 녹차가 있습니다. 녹차에 있는 폴리페놀은 활성산소에 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕습니다. 

미국 시카고 대학 연구팀에 따르면 녹차 속에 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어서 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모 예방에 도움을 준다는 연구 결과를 발표했습니다.

탈모에 좋은 음식 3 : 현미 

탈모에 좋은 음식 세 번째는 현미입니다. 흰쌀밥 대신 현미를 먹게 되면 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막을 수 있어서 탈모 예방에 도움이 됩니다. 

현미에 있는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 성분은 모발에 영양을 공급 원으로 좋습니다 또한 속에 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 만드는데 관여해서 머리를 검게 만드는데 도움을 줍니다.

탈모에 좋은 음식 4 : 검은콩 

탈모에좋은 음식 네 번째는 검은콩 입니다. 검은콩에는 모발성장에 필수 성분인 시스테인과 아미노산이 풍부해서 모발이 성장하는데 도움을 주며 콩에는 불포화지방산과 비타민E 성분이 많이 있습니다. 

이 성분들은 혈관을 확장해서 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 영양성분을 공급해서 탈모를 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다

탈모에 좋은 음식 5 : 검은깨

다섯 번째는 검은깨입니다. 검은깨에 들어있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을 공급해서 리놀렌산 등의 불포화지방산과 아미노산, 철분, 비타민 B1, B2 성분이 풍부하게 때문에 모발의 전반적인 건강 상태 좋은 영향을 준다고 합니다.

탈모에 좋은 음식 6 : 마늘 

탈모에 좋은 음식 여섯 번째는 마늘입니다. 마늘에 들어있는 알리신 성분이 신진대사를 높이고 면역력을 높일뿐만 아니라 혈전 발생을 방지에서 두피의 혈행 개선에 도움을 줍니다.

마늘에는 비타민 B와 비타민C, 칼슘, 철, 아연 등의 여러가지 풍부한 영양소가 함유되어 있기 때문에 모바일 건강에 좋은 영향을 줍니다

탈모에 좋은 음식 7 : 다시마 

탈모에좋은음식 일곱번째는 다시마입니다. 미역, 다시마, 파래와 같은 해조류에는 머리카락을 주성분과 손상된머리카락 재생시키는 비타민A와 비타민 E, 비타민D, 요오드 식이섬유 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 

이 성분들은 탈모예방과 건강한 머릿결을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 특히 다시마에는 요오드 성분이 풍부해서 갑상선 활동을 도와주어서 갑상선 질환에 의한 탈모에 아주 효과가 좋다고 합니다.

탈모에 좋은 음식 8 : 달걀노른자 

탈모에좋은음식 여덟번째로는 달걀 노른자가 있습니다. 달걀 노른자에는 단백질과 비타민 B 군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 

이 성분은 지방과 단백질의 정상적인 신진대사에 필수적인 물질로 탈모증이나 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

탈모에 좋은 음식 9 : 호두

탈모에 좋은 음식 아홉번째는 호두입니다. 호두에는 비타민 B1, 비타민E 성분이 풍부해서 혈액순환을 돕고 질좋은 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 풍부해서 모바일 성장에 도움을 줍니다.

호두와 같은 견과류에는 미네랄과 셀레늄이 분리되어 있고 오메가 3 지방산의 종류인 알파리놀렌산이 함유되어 있어서 혈액순환 장애로 인한 탈모에 아주 좋은 효과가 있습니다.

탈모에 좋은 음식 10 : 잣

마지막 열번째는 잣입니다. 잣에 풍부한 비타민E는 토코페롤이라고 하는데 이 토코페롤은 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환에 도움이 모고을 단단하게 하고 머리에 윤기를 제공한다고 합니다.

글을 마치며

오늘은 탈모에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아봤는데요 오늘 말씀드린 음식 중에 본인의 체질이나 건강에 맞게 음식을 골라서 골고루 섭취하면 분명히 좋은 효과가 있을 것입니다.

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