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무릎 강화 운동 베스트5 몇년전쯤에 히말라야를 다녀온 이후에 무릎이 한달가까이 아파서 정형외과를 가서 촬영을해보니 무릎연골이 이제 다 닳아서 없어졌다는 말을 들었습니다. 의사선생님 말이 한번 닳아서 없어진 무릎연골은 회복되지 않으며, 무릎 통증을 줄이고 앞으로 남은 세월동안 최대한 무리 하지 말고 살아야 한다고 했습니다. 제가 좋아하는 등산이나 트레킹은 가급적이면 하지 않는게 좋은데, 그럼에도 무릎주변과 허벅지 근육을 강화해야한다는 다소 모순적인 이야기를 들었습니다. 무릎관절염과 무릎통증은 대부분 무릎 주변의 무릎 위 아래 근육의 문제로부터 시작됩니다. 무릎문제를 해결하기 위해서는 무릎 위아래 근육과 인대를 튼튼하게 해줘야 합니다. 오늘은 무릎관절염, 무릎통증이 있는 분들이라면 수시로 해주면 좋은 운동 몇가지를 소개해볼까 합니다.. 2020. 12. 26.
노로바이러스 장염 증상 오히려 많은 사람들이 여름철보다도 겨울철에 식중독에 많이들 걸리고는 합니다. 저또한 보통 겨울철에 식중독에 걸려서 죽다살아난 경험이 있는데, 다 노로바이러스 때문이었습니다. 노로바이러스란? 보통 바이러스나 세균들은 낮은온도가 되면 번식력이 떨어집니다. 그러나 노로바이러스는 오히려 낮은기온인 겨울에 활동이 활발해지게 됩니다. 노로바이러스는 위와 장에 각종 염증을 일으켜서 걸리면 정믈 극악의 고통을 맛보게 됩니다. 주로 노로바이러스에 감염된 음식을 먹음으로서 감염되는 경우가 대부분입니다. 단지 식품 뿐만 아니라 사람과 사람에게도 쉽게 퍼지는 전염병이고 아주 작은 양만으로도 감염될 수 있을정도로 전염성이 높습니다. 보통 여름보다는 겨울에 많이 나타나게 되고 겨울에 갑자기 장염이 걸렸다고 한다면 십중팔구 노로바.. 2020. 12. 24.
허리통증 완화방법 베스트 만성적인 허리통증에 시달리는거 저뿐만이 아닐거라고 생각합니다. 최근 몇주동안 계속 컴퓨터 앞에 앉아서 작업을 하다보니까 아무리 자세에 신경을 쓰고 일을하더라도 어느새 자세가 무너져있고 또 허리가 아프기 시작했습니다. 요즘은 잠을 자는동안에도 허리가 아파서 뒤척이는 경우가 조금 있는데 허리가 아프면 전체적인 컨디션 자체가 떨어진다고 느껴집니다. 여기에 또 제가 최근에 조금 의지도 박약해지고 게을러지면서 허리통증을 완화시켜주는 운동도 게을리했던 탓도 큽니다. 그래서 오늘은 허리통증 완화방법에 대해서 이야기해보려고 합니다. 허리통증은 크게 세가지방법 운동요법/식이요법/ 최후로 수술이나 약물치료로 완화될 수 있습니다. 저는 의지만 있으면 허리통증을 완화 할 수 있는 식이요법과 운동요법에 대해 이야기해보려고 합니.. 2020. 12. 23.
팽이버섯 효능 먹는방법 팽이버섯은 가격도 저렴하고 각종 찌개에 자주 들어가는 버섯입니다. 팽이버섯에는 각종 비타민과 베타글루산, 키토산과 같은 건강에 유익한 성분이 참 많습니다. 팽이버섯을 어떻게 먹느냐에 따라서 독이 되고 약이 될 수도 있습니다. 오늘은 팽이버섯의 효능들과 먹는 방법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. ■ 팽이버섯 효능 1 : 다이어트 팽이버섯은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있고 저칼로리 음식입니다. 팽이버섯의 식이섬유는 대변의 양을 풍부하게하고 장내에 있는 콜레스테롤에 달라붙어 배출시키는 역할을 해줍니다. 버섯에 들어있는 키토산은 또한 내장지방 분해를 촉진시켜주고 팽이버섯의 가바성분은 장내 지방의 흡수를 억제합니다. 많은 분들이 이 팽이버섯다이어트를 해보고, 또 성공해서 많은 효과를 보았다고 합니다. ■ 팽.. 2020. 12. 22.

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