만성피로 증후군 증상 원인과 해결방법 자도자도 피곤한 당신을 위해

 

아무리 잠을 많이 자도 주말에 쉬어도 계속 피곤합니다. 혹시 내가 만성피로 증후군이 아닐까 생각해봅니다. 아마 저처럼 많은 현대인들이 피로에 시달리면서 하루하루를 버티듯이 살아가고 있으리라고 생각합니다.

 

하지만 만성피로 증후군이라는 병을 가진 사람은 극히 드뭅니다. 대부분은 그냥 피로가 누적되었거나 다양한 이유로 계속 피곤한 것입니다.

 

오늘은 만성피로증후군이란 무엇인지 알아보고, 그 증상에 대해서 살펴보고 대부분의 일반인들이 만성피로증후군이라고 생각될 정도로 계속 피곤한 원인과 해결책에 대해서 살펴보겠습니다.

 

 

만성피로증후군이란? 증상에 대해서

 

대부분 일반인들이 호소하는 만성피로 증후군은 진짜 만성피로 증후군이 아닙니다. 진짜 만성피로증후군의 경우에는 정말 상태가 심각해서 일상생활이 어려울 정도가 되어야 합니다. 

 

일반적으로 6개월 이상 피로 때문에 감당할 수 없을 정도가 되어야 합니다. 사실상 아주 심각한 질병일 가능성이 큽니다. 실제로 질병으로서 만성피로를 진단받는 경우는 약 1%도 되지 않습니다. 

 

 

1) 아무리 쉬어도 피곤하다

2) 잠을 자도자도 피곤하다

3) 두통이 동반된다

4) 근육과 관절에 통증

5) 일을 하고나면 정말 너무 권태롭다 

6) 림프절이 부어오른다

7) 우울감이 동반된다

8) 밤에 피곤한데 잠이 잘 안 온다 

9) 무기력하다

10) 식욕 및 성욕 감퇴

 

만성피로 증후군의 원인

 

 

만성피로 증후군은 아직까지 명확한 원인이 밝혀지지는 않았습니다. 하지만 피로를 유발하는 원인은 정말 다양합니다. 이 원인들에 의해서 일반적으로 그냥 피곤한 사람들도 만성피로로 발전할 수 있습니다. 피로 유발하는 원인들을 일단 잘 살펴보도록 하고 관리를 잘해주면 충분히 나아질 수 있습니다.

 

1. 과도한 업무

현대인들은 과도한 업무에 노출되어 있는 경우가 상당히 많습니다. 우리나라 주 52시간이라고 하지만 하루에 8시간만 일해도 엄청 피곤한데 여기에 잦은 야근과 주말출근이 반복되면 자연스럽게 피로가 누적됩니다. 이런 시간이 한 달, 두 달 이상 지속되면 더 이상 쉬어도 에너지가 충전되지 않는 번아웃 상태에 오게 됩니다. 

 

2. 갑상선기능 저하

대표적으로 갑상선 기능 저하가 오면 갑자기 살이 확찌면서 무기력해집니다. 각종 스트레스, 질병 등에 의해서 갑상선 호르몬 분비가 줄어들면서 신체 대사가 줄어들게 됩니다. 그만큼 권태로움 피곤함을 느끼게 되면서 만성피로로 이어지게 됩니다. 최근 갑자기 체중이 늘고 피곤하며 편도선이 부었다면 갑상선 기능 저하를 의심해 볼 수 있습니다.

 

3. 체내 염증성 질환이 높은경우

체내에 염증성 질환이 있는 경우에도 만성피로로 이어질 가능성이 높습니다. 알러지성 질환이나 류머티즘염 같은 질환이 있다면 계속 이 질병 때문에 만성피로가 생기는 경우도 상당합니다.

 

4. 당뇨

포도당이 에너지원으로 사용되어야 하는데, 이것이 소변으로 배출되니 적절한 혈당 수치가 유지되지 않아서 만성피로가 될 수 있습니다.

 

5. 우울증

신체적인 이유뿐만 아니라 심리적인 요인도 큰 몫을 합니다. 특히 우울증의 경우에는 사람의 의욕을 떨어뜨리기 때문에 만성피로로 이어지게 될 수 있습니다. 

 

6. 불면증

불면증을 가지고 있으면 당연히 만성피로가 나아질 수 없습니다. 또한 불면증으로 인해 집중력과 기억력, 판단력이 저하되고 면역력이 떨어지고 우울증이나 불안이 더 커지게 됩니다.

 

7. 비만 및 과체중 

비만이나 과체중은 앞서 말한 당뇨, 염증성 질환, 갑상선 기능 저하, 코골이 등 수면장애로 함께 이어질 가능성이 높습니다. 

 

8. 스트레스

특히 심리적인 원인의 가장 큰 이유가 바로 스트레스입니다. 어떠한 스트레스 요인이 지속적으로 본인을 괴롭히고 있기 때문에 이것이 에너지 소모가 되어서 만성피로가 됩니다. 

 

9. 불규칙, 불균형한 식단

먹는 것 상당히 중요합니다. 건강하게 과식하지 않고 균형 잡힌 식단을 먹어야 합니다. 매번 정말 라면과 같은 패스트푸드, 튀기고 구운 요리, 야식을 먹으면 몸이 망가지고 이 또한 만성피로로 이어집니다.

 

10. 습관적인 음주와 흡연

이건 제 경험담입니다. 일주일에 5번 정도를 술 마시고 그런 생활을 한 달 정도 하니까 만성 피로로 이어집니다. 여기에 흡연도 마찬가지입니다. 

 

 

만성피로 해결하려면?

 

 

피로의 원인이 되는 앞서 살펴본 10가지 이외에도 수많은 이유들을 잘 찾아내서 건강한 삶을 살려고 노력해야 합니다. 자유의지에 대해서 엄청 믿지는 않지만, 그럼에도 충분히 개인이 하고자하는 의지가 있다면 만성피로 해결할 수 있습니다. 

 

만약에 만성피로의 원인이 과도한 업무라고 한다면 업무를 그만둘 각오도 해야합니다. 건강만큼 중요한 게 없습니다. 아무리 술 마시는 게 좋고 담배 피우는 게 좋아도 장기적인 만성피로로 시달리는 고통만큼 큰 행복을 가져다 주지는 않습니다.

 

대부분은 생활습관과 오랫동안 쌓인 건강악화 때문에 만성피로가 발생하는 것이니, 또한 오랫동안 반대로 건강한 생활습관을 가지려고 노력하다 보면, 한 번에 나아지지 않고 차차 만성피로도 충분히 나아질 수 있습니다. 

 

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