피부 좋아지는 방법 5가지

우리가 소위 인상이라고 이야기합니다. 한 사람에게 좋은 인상을 주고 받는 것이 사회생활을 하는데 상당히 중요합니다. 

그리고 피부가 좋으면 아무래도 피부가 어둡고 트러블이 많은 것보다 좋은 인상을 줄 가능성이 많습니다. 

우리는 매해 화장품과 피부과 혹은 피부관리실에서 수십만원 어떤사람은 수백만원을 씁니다. 하지만 돈을 쓰지 않더라도 피부를 건강하게 유지하기 위한 방법들이 더욱 중요하고 할 수 있는일들이 많이 있습니다. 

피부는 왜 망가질까?

피부가 처음부터 나쁜 사람은 없습니다. 아기피부들 보면 다들 좋은데 후천적인 생활습관 + 유전적인 부분이 합쳐져서 피부가 나빠집니다. 오늘소개하는 피부관리 방법은 사실 피부를 더 좋게 해준다기 보다는 나빠지는 원인을 차단해서 피부가 원래 좋았던 상태로 되돌리게 만드는 방법입니다. 

피부관리 돈안들이고 하는방법 1. 수분부족

피부는 건조해지면 수축하게되고 갈라지게 됩니다. 이렇게 피부가 나빠지는것을 방지하기 위해서는 수분을 섭취해야합니다.

피부 세포 또한 물로 만들어지고 피부가 수분을 유지하도록 꾸준히 보충해야합니다. 물을 많이 마시는 것이 가장 효율적이고 저렴하게 건한 피부를 유지하는 방법입니다.

피부관리 돈안들이고 하는방법 2. 금연

위 사진은 쌍둥이이지만 왼쪽은 담배를 안핀 사람, 오른쪽은 담배를 핀사람의 얼굴입니다. 확실히 담배를 핀 사람의 얼굴이 더욱 늙어보이는걸 알 수 있습니다. 

담배를 피면 피부가 나빠집니다. 얼굴은 시꺼매지고 몸의 여기저기에 염증이 많이 생겨서 화농성 여드름도 잘 생깁니다.  수분을 빼앗아가서 피부를 건조하게 합니다. 담배를 오래핀 사람의 얼굴을 보면 더 늙어있는 모습도 보입니다. 담배는 백해 무익하니 금연하는것이 피부를 위한 방법입니다.

피부관리 돈안들이고 하는방법 3. 태양을 피하기

피부과 의사가 하는 말이 가장 피부를 상하게 만드는 것, 그리고 가장 늙게만드는 것은 바로 자외선이라고 합니다. 물론 우리는 햇빛을 받으면 기분이 좋아지고 맑은날 나가서 놀고 싶지만 당연히 자외선에 의해서 피부가 탈 뿐만 아니라 이게 곧 노화와 트러블을 일으킨다는 사실도 알아야합니다.

야외활동을 하기전에 항상 자외선 차단제를 바르거나 큰 모자를 쓰거나 가급적이면 그늘에서 노는것이 더욱 좋습니다.

피부관리 돈안들이고 하는방법  4. 운동부족

실내에서 운동을 하는 선수들 피부 본적 있으실겁니다. 뭐 배구라든지, 탁구라든지, 이들의 피부가 나쁜거 본적 있었나요? 거의 없었습니다. 일단 땀을 흘리면서 노폐물을 배출해주기 때문에 피부가 좋아지게 도비니다.

운동을 안하면 몸에 셀룰라이트만 쌓이고 혈액순환이 잘 안되서 산소가 피부 구석구석으로 퍼지는것을 방해합니다. 자연스럽게 피부에는 노폐물이 쌓이고 또 배출이 안되서 피부또한 나빠지게 됩니다. 적절한 운동은 필수입니다. 

피부관리 돈안들이고 하는방법  5. 나쁜 식습관 개선

피부는 여러가지 영양소를 필요로 합니다. 그러나 우리가 라면먹고 탄수화물 위주의 식사를 하면 피부가 좋아질래야 좋아질 수 없습니다. 피부에 좋은 음식들을 먹거나 영양제로 피부에 좋은 영양분을 보충해주어야 합니다. 

피부에 좋은 음식 

피부에 좋은 음식 1. 비타민 C가 풍부한 음식:

비타민C가 풍부한 과일과 채소를 먹는것이 피부에 좋습니다. 비타민C는 피부건강을 책임지는 콜라겐을 만들어 냅니다.

그래서 우리가 먹는 비타민 C가 부족하면 어린 나이부터 주름이 생기게 딥니다. 비타민 C도 콜라겐 손상을 막는 항산화제입니다. 

식단에 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 눈이나 입술 주변의 건조함, 주름, 미세한 선에 시달리지 않게 됩니다. 모든 감귤류 과일, 딸기, 브로콜리, 빨간 고추를 가지고 있어 젊어 보이는 피부를 부드럽게합니다.

피부에 좋은 음식 2. 비타민 A

컬러푸드라 불리는 빨강, 오렌지, 녹색 잎 채소는 베타 카로틴(비타민 A의 일종 비타민 A)의 풍부하게 가지고 있습니다. 비타민 A는 세포 형성을 위해 필요하며 따라서 당신의 피부 표면은 매끄럽게 유지합니다. 여기에 카로티노이드도 태양으로부터 피부를 보호합니다. 순무, 고구마, 당근, 시금치 등은 모두 비타민 A를 많이 가지고 있습니다.

피부에 좋은 음식 3. 건강한 지방

삼겹살의 지방 얘기하는게 아닙니다. 오늘 이야기하는 지방은 견과류나 연어에 들어있는 오메가-3 지방산입니다. 이것은 우리에게 필수적인 건강한 지방입니다. 매일 아몬드나 호두를 먹어주어주는 게 좋습니다. 

그리고 연어에 들어 오메가-3 지방도 풍부합니다.음식을 조리하는 기름도 일불포화지방이 풍부한 올리브오일로 바꾸면 좋습니다.

피부에 좋은 음식 4. 토마토

토마토는 건강한 피부에 좋다고 오래전부터 알려져 있습니다. 안티에이징에 도움을 주는 항산화제인 리포세라는 마법 성분을 함유하고 있습니다. 특히 주름, 어두운 점, 패치 또는 칙칙한 피부 같은 모든 노년기 징후로부터 피부를 막아줄 수 있으며 그냥 먹는것보다 익혀먹는게 더 좋다고 합니다. 

피부에 좋은 음식 5. 아연 및 철

계란, 살코기, 굴, 시리얼은 아연과 철분을 몸에 공급하는데, 아연과 철분이 피부의 윤택과 건강에 좋다고 합니다. 아연은 세포 생산에 도움을 주어서 당신의 우리 얼굴에 신선한 느낌을 줍니다. 철은 얼굴에 번들거리는 산소를 운반하는 데 꼭 필요합니다.

피부에 좋은 음식 6. 섬유질

여드름으로 고생하는 사람이면 식단에 섬유질이 풍부한 음식을 먹어줘야 합니다. 몸에 여드름이 나는 이유 중 하나는 소화불량에 있습니다. 체내에 쌓인 음식물 찌꺼기가 독소가 되어 여드름으로 나타나는 것입니다.  섬유질이 풍부한 음식인 통곡빵, 현미, 사과, 바나나, 오트밀, 고구마 등을 많이 먹는게 좋습니다.

피부에 좋은 음식 7 물

하루 종일 충분한 수분을 섭취하여 피부에 수분을 공급하는게 좋습니다. 피부가 갈증을 느끼지 않도록 물을 꾸준히 마셔줘야합니다. 건강한 피부를 위해 튀김과 건강에 좋지 않은 기름진 음식을 줄이십시오.

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