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건강식품 정보288

만성염증에 좋은 음식 BEST10 제가 만성염증에 시달리고 있습니다. 이유 없이 무기력하고, 여기저기 관절들도 아프고, 가장 저를 괴롭게 만든 건 자가면역 질환들입니다. 특히 거의 불치병이라고 불려지는 알레르기들이 있었는데 그 근원이 사실 내 몸의 만성염증 때문이었습니다. 최근 만성염증에 대해서 공부하면서 어서 빨리 만성염증을 치료하지 않으면 각종 당뇨, 면역대사질환, 우울감과 인지능력 저하까지 이어질 수 있다는 걸 알게 되었습니다. 함께 보면 좋은 글 만성염증 자가진단법 증상 치료 염증 수치 낮추는 방법 9가지 그중에서 가장 중요한 것이 식습관 개선입니다. 내가 어떤 걸 먹느냐가 염증을 줄여주기도 하고 또 반대로 염증을 늘릴 수도 있기 때문입니다. 오늘은 만성염증에 좋은 음식 10가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다. CONTENTS 만.. 2021. 5. 25.
만성염증 자가진단법 증상치료 염증이라는 것은 우리 몸의 방어체계입니다. 그러나 염증이 장기화되고 만성화되다 보면 오히려 우리 몸을 공격해서 각종 건강문제의 주범이 되기도 합니다. 최근에는 만병의 근원이 염증이라는 이야기까지하고있는데 오늘은 내가 혹시 만성염증이 아닐까 고민하시는 분들에게 작게나마 도움이 되는 자가진단법과 증상에 대해서 이야기해보려고 합니다. CONTENTS 내몸에 귀를 기울이자 바쁜 현대인들은 우리 몸을 되돌아보지 않습니다. 매일 내 업무 걱정, 가족 걱정, 그리고 일을 하다 보면 내 몸을 잊고 살게 됩니다 자연스럽게 우리 몸이 보내는 각종 신호들을 무시하면서 살아서 정말 크게 아프고 나서야 알아차리게 됩니다. 다른 큰 병들은 크게 아파서 그나마 빨리 알아차리는데 서서히 우리몸이 망가지는 만성염증은 바로 알아차리기가.. 2021. 5. 23.
간헐적 단식 효과 직접해보니 놀라워 최근 스트레스받는 일로 입맛이 없어서 하루에 한 끼만 먹는 나날이 반복되었습니다. 내가 원했던것도 아닌데 보통은 하루에 점심 딱 한 끼만 먹고 저녁을 조금 먹는 간헐적 단식을 하니 살이 쭉쭉 빠졌습니다. 2주도 지나지 않아서 몸무게가 5kg이 감량되었습니다. 살도 빠졌지만 정신도 맑아지고 늘 앓고 있던 알러지성 결막염이 없어진 겁니다! 알고 보니 단식의 효과 때문에 그런 것 같습니다. 지금은 스트레스도 해결되고 입맛이 돌아왔는데도 일부러 단식을 하면서 공복 상태를 오랫동안 유지하는 삶을 이어나가려고 노력하고 있습니다. 오늘은 공복 상태를 길게 유지하면서 체중도 관리하고 건강에도 도움이 되는 간헐적 단식 효과에 대해 이야기해보려고 합니다. CONTENTS 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란 우리가 아는 무슨.. 2021. 5. 22.
공복혈당 낮추는 방법 6가지 어제저녁 먹고 잠들어서 오늘 아침까지 일어나서 아무것도 안 먹으면 분명 공복 상태인데 왜 혈당은 높을까요? 전날 저녁에 식후 2시간에 혈당을 측정했을때 120이 나왔는데 다음날 아침에 혈당이 130이 나오는 경우도 있습니다. 자기 전보다 왜 혈당이 높은게 말이 안됩니다. 오늘은 아침 공복혈당이 높아지는 이유와 공복 혈당 낮추는 방법에 대해서 이야기 해보려고 합니다. CONTENTS 아침 공복에 혈당이 높아지는 이유 1차적으로 생각할 수 있는것은 자기 전에 무엇인가를 많이 먹었기 때문입니다. 과식했던 것을 자는 동안 소화를 하면서 몸의 혈당이 높아지게 된 겁니다. 하지만 어제 그렇게 많이 먹지도 않았고 잘 식단을 지켰음에도 불구하고 혈당이 올라가는경우가 많습니다. 왜 그럴까요? 이것은 우리가 자고 있는 동.. 2021. 5. 21.

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