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심장에 좋은 음식 11가지 심장이 좋지 않으면 가슴의 통증과 두근거림 호흡곤란이 오기도 합니다. 심장이 안좋을때 어지러움과 실신을 유발하기도 하며 급성 심근경색으로 사망에 이르거나 뇌졸중의 위험도 커집니다. 심장이 좋지 않은 사람들을 위해서 오늘은 심장에 좋은 음식 11가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 전문가들은 여러방법 가운데 건강한 식습관과 생활방식을 유지하는 것이 아 말로 가장 좋은 예방법이라고 말합니다. 심장 건강에 좋은 슈퍼푸드는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 심장에 좋은 음식 1 : 연어 심장에 좋은 음식 첫 번째는 바로 연어입니다. 연어를 비롯해서 정어리나 고등어 등과 같은 좋은 지방이 풍부한 생선은 심장 건강에 좋은 식품으로 꼽힙니다. 여러 연구 결과에 따르면 이런 생선들에 들어있는 오메가3 지방산은.. 2020. 10. 4.
생강 효능 다이어트 생강은 다양한 연령대와 전 세계의 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 생강의 독특한 향과 맛 때문에 많은 사람들이 사랑하는 것은 아닙니다. 다양한 요리만큼 우리 건강에 다양한 효능을 발휘 하기 때문입니다. 그럼 오늘은 생강의 효능 7가지와 생강차만드는방법, 그리고 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 생강 효능 첫번째 : 혈액순환 개선 생강의 효능 7가지 번째는 혈액순환 개선입니다. 생강은 마그네슘과 아연을 함유하고 있어서 혈액순환을 개선해 줍니다. 또한 간에 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 쌓이는 것을 막아서 수많은 심혈관계 질환을 예방해주는 효과도 있습니다. 생강 효능 두번째 : 영양흡수 개선 생강의 효능 지금까지 그 두 번째는 영양흡수 개선입니다. 생강을 섭취하면 우리가 먹는 음식으로부터 얻는 필수영양소.. 2020. 10. 4.
콜레스테롤 낮추는 음식 많은 사람들이 동맥경화나 고혈압과 각종 심근경색을 야기할 수 있는 콜레스테롤을 줄이기 위한 노력을 하고 있습니다. 운동도 좋지만 식이요법이 더 중요하다고도 이야기합니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 정말 다 나쁠까? 일반적으로 콜레스테롤은 무조건 나쁘라고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는데 세포와 세포막을 구성하는 주요한 성분입니다. 또 장기의 기능과 상태를 정상적 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료이기도합니다. 총 콜레스테롤은 200미만 좋은 콜레스테롤 HDL은 40에서 65를 유지하고 나쁜 콜레스테롤 LDL은130 미만으로 유지하면 건강하게 생활 하는데 도움이됩니다. 그럼 동맥경화나 뇌졸증 등을 유발할 수 있는 나쁜 .. 2020. 10. 4.
생식 하면 안되는 음식 5가지 음식을 생으로 먹는 생식이 건강을 생각하는 사람들 사이에서 인기가 있습니다. 채소나 과일을 생으로 먹으면 영양소를 온전히 섭취할 수 있고 조리해서 먹는 것보다 저열량이라 다이어트에도 좋다는 이유도 있습니다. 하지만 모든 음식을 생으로 먹는 다고 해서 좋지는 않습니다. 어떤 음식들은 생으로 먹는 것을 꼭 피해야 합니다. 생으로 먹었다가는 우리 몸에 치명적인 영향을 줄 수 있는 음식들도 많기 때문입니다. 오늘은 절대로 생으로 먹으면 안 되는 음식 대해서 알아보겠습니다. 생식 하면 안되는 음식 1 : 가지 첫 번째는 가지입니다. 대표적인 컬러푸드라고 할 수 있는 가지는 우리 몸에 아주 좋지만 날것으로 먹을 경우 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 가지에는 솔라닌이라는 성분이 함유되어 있는데요. 가지를 생으로 .. 2020. 10. 4.

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