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치매에 좋은 음식 뭐가있나 안녕하세요. 오늘은 치매를 예방할 수 있는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 아직까지 음식으로만 치매를 100% 예방하는 방법은 없지만 치매 위험인자인 고혈압 당뇨 심장병 고지혈증 뇌경색이 생기지 않도록 건강한 식습관을 유지하는게 치매 예방에 가장 중요하다고 전문가들은 말합니다. 치매 예방에 도움이 되는 음식은 비타민 성분이 많이 들어 있는 음식인데요. 이런 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 치매 예방에 좋은 음식 1. 견과류 치매 예방에 좋은 음식 첫 번째는 견과류입니다. 호두 아몬드 땅콩 잣 아마씨 등의 견과류에는 불포화지방산의 70% 이상 들어있습니다. 견과류는 쌓인 노폐물을 제거하고 내 기능을 활성화에서 기억력과 집중력을 높여주는데요. 노화를 막는 항산화제 더 많이 들어있어서 뇌세.. 2020. 10. 3.
옥수수 효능 3가지 여름철이면 고소하고 달달한 옥수수는 최고의 간식 중 하나입니다. 옥수수는 맛도 좋지만 각종 무기질과 필수지방산, 다양한 영양소로 인해 우리 건강에도 많은 도움을 줍니다. 특히 옥수수는 어떻게 먹느냐에 따라 영양소의 증가와 함께 건강증진에도 많은 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 오늘은 암과 염증을 막아주는 옥수수 설치방법과 옥수수의효능들에 대해서 알아보겠습니다. 암과 염증을 막아주는 옥수수 섭취 방법 일반적으로 과일이나 채소는 가공하거나 조리하면 영양소나 신선도가 떨어진다고 생각을 합니다. 하지만 옥수수는 고온에서 조리할 경우 특정 영양소의 증가로 암과 염증을 막을 수 있습니다. 미국 코넬 대학 연구팀은 옥수수를 고온에서 조리하면 암과 염증을 발생을 줄일 수 있는 페놀산 성분이 증가한다는 사실을 밝혀.. 2020. 7. 30.
스피루리나 효과 10가지 스피루리나의 10가지 효과 스피루리나는 이미 세계에서 가장 인기 있는 보조식품 중 하나이다. 스피루리나에는 우리의 몸과 뇌에 도움이 될 수 있는 다양한 영양소와 산화방지제가 풍부하다 스피루리나의 10가지 건강 효과를 한번 살펴보자 스피루리나 효과 1. 스피루리나가 가진 많은 영양소 스피루리나는 신선한 물과 소금물 모두에서 자라는 수중 조류이다. 사실 스피루리나는 시아노박테리아의 일종으로, 흔히 청록색조류라고 부르는 단세포 미생물이다 식물과 마찬가지로 시아노박테리아는 광합성이라고 불리는 과정을 통해 햇빛으로부터 에너지를 생산할 수 있다. 스피루리나는 고대 아즈텍 제국의 사람들이 먹었으나 한동안 아무도 먹지 않다가, NASA가 우주비행사들이 사용하기 위해 우주에서 재배할 수 있다고 제안하면서 다시 유명해졌다.. 2020. 7. 17.
아몬드 효능 9가지 아몬드는 세계에서 가장 인기 있는 견과류이다. 아몬드는 영양가가 높고 건강한 지방, 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 오늘은 아몬드의 9가지 효능에 대해 알아보자 아몬드 효능 1. 아몬드 엄청난 영양소 공급 아몬드는 흔히 아몬드 나무라고 불리는 프루누스 둘치스의 식용 씨앗이다. 중동이 원산지지만 미국이 현재 세계 최대 생산국이다. 가게에서 살 수 있는 아몬드는 보통 껍질이 벗겨져 있다. 이미 볶아져 있어서 바로 먹어도 먹기 편하다. 아몬드는 또한 아몬드 우유, 기름, 버터, 밀가루 또는 반죽을 생산하는 데 사용되기도 한다. 아몬드 한주먹(1온스=28g)에는 다음과 같은 영양물질들이 들어가 있다. 섬유질: 3.5그램단백질: 6g지방: 14그램 (이 중 9그램은 단불포화)비타민 E: RDI 37%망간:.. 2020. 7. 13.

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