전체분류308 블루라이트 차단 수면장애 하루 종일 스마트폰 기기에 눈을 고정시킨채 스마트폰 스크린에서 뿜어져 나오는 파란 빛이 수면장애를 일으키고 수면의 질에 영향을 주고 있다. 그것에 대해 어떻게 해야 할 책임은 제조사도 소비자도 있다. 아무 우리중 대부분은 스마트폰을 하다가 밤새 잠못드는 일을 경험했을 것이라고 생각한다. 보통은 컴퓨터를 끄거나 스마트폰을 끈 다음 침대로 올라가면 잠을 자기 위해 뒤척이다가 결국은 다시 또 잠이 안오니까 누워서 스마트폰을 한다. 가장 큰 그 이유는 스크린에서 방출되는 푸른 빛에 노출되기 때문이다. 파란색은 오랫동안 맑은 하늘과 잔잔한 물과 연관되어 왔는데 블루라이트가 오히려 수면 방해를 한다는 것은 아이러니한 일이다. 우리는 설탕을 너무 많이 섭취하는 것과 같은 상황이 우리에게 나쁘다는 것을 알지만, 외부의.. 2020. 5. 20. 번아웃 증후군 증상과 치료 번아웃 증후군은 자살이나, 만성적인 불안과 공황장애가 몇 년 동안 지속될 수도 있다. 우울증, 불면증, 기억 상실, 신체적 고통, 메스꺼움 또는 공황 발작을 일으킬 수도 있따. 하지만 우리는 아직도 번아웃 증후군에 대해서 과소평가하고 있다. 나 또한 번아웃 증후군을 겪은적이 있다. 어느날 출근 준비를 할 때 심장이 멎을것 같이 느꼈고, 그때 더이상 생활 방식이 지속 가능하지 않다고 생각했다. 2018년 갤럽의 한 연구에서 23%의 직원들이 직장에서 자주 번아웃되며, 44%의 직원들이 종종 번아웃에 걸린다고 결론지었다. 2019년 5월 세계보건기구(WHO)가 공식적으로 번아웃 증후군을 따로 분류할 정도로 보편화되고 있다. 우리가 직장생활에서 일자리를 잃을거라는 것을 인식하고 항상 대응하다보면 번아웃되기가 .. 2020. 5. 19. 고강도 인터벌 트레이닝 효과 방법 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 대부분의 사람들이 신체 활동이 건강하다는 것을 알고 있지만, 전 세계 사람들의 약 30%가 충분한 양을 얻지 못하는 것으로 추정된다. 육체적으로 힘든 직업을 갖지 않는 한, 충분한 체력단련은 사실상 힘들다. 그 이유는 무엇보다도 안타깝게도 많은 사람들은 운동할 시간이 부족하다고 느낀다. 만약 이 얘기가 당신도 마찬가지라고 생각된다면, 우리는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 시도해 볼 때가 된것이다. 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT는 회복 기간과 번갈아 가며 짧은 기간 동안의 격렬한 운동을 포함하는 운동을 가리키는 광범위한 용어다. 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT의 가장 큰 장점 중 하나는 최소한의 시간 안에 최대의 건강 혜택을 받을 수 있다는 것이다. 오늘 고강도 인.. 2020. 5. 18. 계피가루 효능 10가지 계피는 매우 맛있고 수천 년 동안 약재로 사용되원 향신료이다. 현대 과학은 사람들이 오랫동안 알고 있었던 계피의 효능을 확인시켜 주었다. 오늘은 과학 연구에 의해 뒷받침되는 시나몬의 건강상의 이점 10가지를 소개한다. 1. 계피화합물에서 신진대사와 건강에 좋은 성분이 많이 들어있다. 시나몬은 과학적으로 시나노뭄으로 알려진 나무의 안쪽 껍질로 만들어진 향신료다. 고대 이집트까지 거슬러 올라가면서 역사를 통틀어 재료로 사용되어 왔다. 그것은 희귀하고 값진 것이었고 왕에게 어울리는 선물로 여겨졌다. 요즘, 계피는 값이 싸고, 모든 슈퍼마켓에서 구할 수 있으며, 다양한 음식과 조리법의 재료로 발견된다. 계피에는 크게 두 가지 종류가 있다 실론 계피: "진짜" 계피라고도 한다. 카시아 계피: 오늘날 더 흔한 다양.. 2020. 5. 18. 이전 1 ··· 67 68 69 70 71 72 73 ··· 77 다음
