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계란다이어트 효과 계란은 왜 살을 빼는 음식인가? 계란은 우리가 먹을 수 있는 가장 건강한 음식 중 하나이다. 그들은 양질의 단백질, 건강한 지방 그리고 많은 필수 비타민과 미네랄이 풍부하다. 계란은 또한 체중 감소를 쉽게 만드는 몇 가지 독특한 특성을 가지고 있다. 오늘은 왜 계란이 체중 감량과 다이어트에 좋은 식품인지 알아보도록 한다. 칼로리가 낮은 계란 살을 빼는 가장 간단한 방법은 하루 칼로리 섭취량을 줄이는 것이다. 하나의 달걀은 78칼로리밖에 들어있지 않지만 영양소는 매우 높다. 계란 노른자는 특히 영양가가 높다. 계란요리는 보통 2-4개의 달걀로 이루어져 있다. 세 개의 큰 삶은 달걀은 240칼로리 이하의 칼로리를 함유하고 있다. 채소를 계란과 함께 곁들임으로써 약 300칼로리만으로 포만감 있는 만족스러운 식.. 2020. 5. 17.
걷기명상 효능과 방법 걷는 명상은 불교에 기원을 두고 있으며 명상 연습의 일부로 사용될 수 있다. 걷기 명상은 건강에 많은 좋은 효과가 있으며, 우리가 균형잡히고, 고요함을 느끼도록 도울 수 있다. 걷기명상은 또한 주변, 신체, 생각에 대한 다른 인식을 발달시키는데 도움을 준다. 걷기 명상 연습이란 무엇인가? 전형적으로 명상을 하는 동안 여러분은 원을 그리거나, 직선을 그리거나 미로를 걷는다. 더 먼 거리에 걸쳐서 걷는 명상을 하는 것도 가능하다. 속도는 느리고 기술에 따라 달라질 수 있다. 걷기명상의 예는 다음과 같다. 키닌/라바다/비파사나 이 걷기명상 기법은 각 단계를 여섯 부분으로 세분화하거나 단순히 공간에서 마음속으로 산책하는 것만큼 상세할 수 있다. 당신은 당신의 숨결이나 만트라를 포함할 수 있다. 걷기 명상은 다음.. 2020. 5. 16.
마스크 착용법 마스크를 착용하는 것은 전염병으로부터 우리를 보호하고 또한 전염병을 전파시키는것도 예방할 수 있습니다. 하지만 제대로 우리가 COVID-19와 같은 전염병을 막기위해서 올바르게 착용하고 있는지 혹은 제대로 벗는데까지 신경쓰지 않으면 마스크를 사서 쓰는게 무의미해질 수 있습니다. 오늘은 마스크 착용법과 사용법에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 안면 마스크란? 수술용 마스크는 모양이 직사각형인 헐렁한 일회용 마스크입니다. 마스크는 탄력 있는 밴드나 넥타이를 가지고 있어 귀 뒤로 고리 모양으로 만들거나 머리 뒤로 묶어 제자리에 고정시킬 수 있습니다. 우리나라에서는 보통 귀고리 형태를 많이 씁니다. 제대로 착용한 수술용 마스크는 물방울, 스프레이, 비산과 같은 침 튀김으로부터 큰 입자 미생물의 전.. 2020. 5. 13.
카페인 내성 극복하기 카페인은 커피나 차 같은 음료에서 자연스럽게 발견되는 자극제입니다. 카페인은 커피 말고도 에너지 드링크와 탄산음료와 같은 음료에도 첨가됩니다. 카페인은 주로 기분을 좋게 하고, 피로를 없애주고, 집중력을 향상시키는 뇌 속의 화학물질을 증가시켜줍니다. 이 때문에 많은 사람들은 카페인이 함유된 음료로 하루를 시작하거나 오후에 몸이 나른해지기 전에 커피한잔을 합니다. 그러나, 카페인의 자극적인 효과는 많이 마실수록 점점 카페인에 반응하는 것이 둔감해집니다. 이는 몸이 카페인의 각성 효과에 대해 내성이 생기기 때문입니다. 오늘은 카페인이 어떻게 자극적인 효과를 만들어내는지 그리고 카페인 내성 발달이 가능한지에 대해 설명해보겠습니다. 카페인 내성 왜 생기는걸까? 카페인은 주로 수면, 인지력의 역할을 하는 뇌의 아.. 2020. 5. 11.

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