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파인애플 효능 9가지 파인애플은 중요한 효소와 영양소가 풍부한 열대 과일입니다. 파인애플은 체중 감소, 소화, 염증효과가 있습니다. 파인애플은 또한 어린이들의 영양 상태를 향상시키고 비타민 C와 A가 풍부합니다. 오늘은 파인애플 효능과 영양학적 가치에 대해서 알아보겠습니다. 파인애플의 영양소 신선한 파인애플 165그램은 82칼로리를 함유하고 있습니다. 22그램의 탄수화물과 2.3그램의 섬유질 외에 다음과 같은 영양성분들이 있습니다. 비타민 C 79mg 비타민 A 95mg 칼슘은 21mg 마그네슘 19mg 인 12mg 칼륨은 180mg 엽산 29mcg파인애플은 대부분의 이점을 제공하는 소화 효소인 브로멜레인을 함유하고 있습니다. 브로멜레인은 암과 싸우고 염증과 관련된 질병과 싸우는 것으로 밝혀졌습니다. 과일은 면역력을 높이고 .. 2020. 10. 30.
밀싹 효능 13가지 밀싹은 밀의 식물의 갓 돋아난 새싹잎입니다. 최근 밀싹은 풍부한 영양감으로 슈퍼 푸드로 평가받고 있습니다. 밀싹은 보통 주스로 많이 먹지만 캡슐, 분말, 알약으로도 손쉽게 먹을 수 있습니다. 밀싹에는 항산화, 항균, 항염증, 신경보호성이 있다고 합니다. 밀싹 주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 암의 위험을 최소화하고, 당뇨병을 치료하고, 염증을 완화하고, 체중 감량을 돕습니다. 오늘은 밀싹의 효능과 영양학적 사실, 그리고 잠재적인 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 밀싹의 영양성분 밀그래스는 몇 가지 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 미국 농무부에 따르면, 100 g의 밀싹 분말은 (21)로 구성되어 있습니다. 에너지 – 312kcal 단백질 – 12.5g 탄수화물 – 75g 총 식이 섬유는 50g 칼.. 2020. 10. 29.
귤 칼로리 효능 귤은 비타민 C가 풍부해서 하늘이 내린 종합감기약이라는 말을 할 정도입니다. 피로회복과 감기예방에 효과가 있는 대표적인 겨울철 과일 입니다. 저는 어렸을때 집에 귤을 박스채로 쌓아놓고 먹었습니다. 그런데 이 귤 칼로리는 대체 얼마인걸까요? 귤 칼로리 귤 칼로리는 100g당 39Kcal 이라고 합니다. 사과라든지 배에 비해서는 낮은 편입니다. 사과는 100g당 57kcal, 배의 경우에는 51kcal라고 합니다. 그러나 그렇다고해서 결코 낮은 건 아닙니다. 토마토의 경우에는 같은 그람으로 따졌을때 100g에 14kcal 자몽은 30kcal정도의 수준입니다. 그렇다면 귤 1개당의 칼로리도 궁금할거라고 생각합니다. 귤은 보통 작은건 60g 큰건 80g정도 된다고합니다. 그러니까 대충 귤 3개정도가 200g, .. 2020. 10. 28.
귤피차 효능 만드는법 이제 귤의 계절이 오고 있습니다. 가을과 겨울철의 대표과일인 귤은 먹기도 편하고 새콤달콤하고 맛있어서 많은 인기가 있습니다. 맛뿐만이 아니라 각종 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강에도 아주 좋은 과일입니다. 껍질부터 과육까지 버릴것이 하나도 없는 귤은 가격도 저렴한데 맛있고 몸에도 좋습니다. 보통 저는 과육만 먹고 껍질은 다 버려버리는데, 귤껍질로 귤피차를 만들어서 물처럼 마시면 참 좋은 효능이 많다고 합니다. 귤피차의 효능에 대해서 오늘 자세히 알아보도록 하겠습니다. 귤피차 효능 1: 콜레스테롤 개선 귤은 과육과 껍질 모두 영양소가 풍부합니다. 특히 귤 껍질에는 헤스페리딘이 함유되어 있습니다. 항산화 성분인 플라보노이드의 일종으로 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 미국 화학협회의 연구에서는 귤껍질에 존재하는.. 2020. 10. 28.

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